有效預防小孩患近視4個小妙招

從孩子4歲起家長就要定期給孩子查視力， 注意孩子視力是否正常， 有無近視、斜視、弱視， 發現問題及時診治。 同時家長要教育孩子做到以下幾點：

1、成良好的衛生習慣， 防止眼睛感染

活潑好動是小兒的特點， 他們對外界事物總是充滿好奇， 因此父母要教育孩子養成良好的衛生習慣， 勤洗手， 不要用髒手揉眼睛。 防止沙塵等物落入眼睛。 告訴孩子在細小灰塵落入眼睛時， 馬上輕輕眨眼， 讓淚水將灰塵沖出。 如有草屑、小蟲 等落入， 應馬上閉眼， 並求助大人， 將上眼皮翻開， 然後用乾淨手絹、脫脂棉等將其擦出或用清水沖洗出。

帶孩子去水上樂園遊玩， 要注意水池的水是否達到衛生指標。 在夏天， 光線過於強烈， 要防止孩子的眼睛被紫外線刺傷， 在外出時最好給孩子戴上墨鏡、遮陽帽等保護眼睛。

2、教育孩子學會用眼衛生

幼兒開始學習寫字、看書， 要有良好的環境， 並注意培養孩子正確的看書、寫字姿勢。

(1) 要有充足的光線。 光線要從左上方射來， 這樣就不會有暗影。

(2) 要姿勢端正。 對桌端作， 上半身要直， 頭不要歪， 也不要過度前傾， 更不要伏在桌子上。 眼與書本要保持33釐米(1尺)左右距離。

(3) 要根據兒童的高矮購置桌椅， 這樣才能保證實現正確的書寫姿勢， 使眼睛與書本距離達到正確要求。

(4) 防止眼肌疲勞， 學習時間不要太長， 看書40分鐘後要休息10分鐘，

看看遠處物體， 做做眼保健操。

(5) 兒童書寫用的紙張應盡可能選用不反光、不透光的潔白紙張。

(6) 看電視時人與電視機保持在螢光屏對角線3倍以上的距離， 每看半個小時電視應讓眼睛休息15分鐘。 此外電子遊戲機容易傷害兒童視力， 最好不讓孩子玩電子遊戲機。

3、不要急於給孩子配帶眼鏡

父母在發現兒童近視時， 不要急於給孩子配帶眼鏡， 要區分孩子是屬於真性近視還是假性近視。 兒童因不適當讀書、寫字或照明不足等因素， 使睫狀肌經常處於收縮狀態， 變凸的晶狀體不易鬆弛， 這時， 遠處平行光線進入眼內， 經過變凸的晶狀體較強的屈折後， 其焦點就不再落在視網膜上， 而落在視網膜前面， 看東西模糊不清，

醫學上叫假性近視。 假性近視， 眼球前後徑並沒有加長， 眼球結構也未發生變化， 僅僅是生理機能的改變， 所以， 一般不要配戴眼鏡。 經過及時治療和注意保護， 使睫狀肌放鬆， 視力可以恢復正常。 如在假性近視階段不引起重視， 繼續發展下去， 眼球的前後軸變長， 這時眼球的結構發生改變， 即成為真性近視， 就必須用配戴眼鏡來矯治。 兒童得了假性近視怎麼辦?除了要注意和養成良好的用眼衛生習慣外， 還可以通過一些支持療法與刺激療法進行矯治。 通常有以下幾種方法：

(1)眺望法：即每用眼一段時間後， 儘量往遠處看， 望綠色樹木更好。 每日2次， 每次15分鐘。

(2)霧法：每日戴+2.00+3.00的凸透鏡( 即200度至300度的老花鏡)一次， 每次戴鏡望遠15～30分鐘，

連續10次為一個療程， 可反復進行幾個療程。

(3)保健操：每天用眼一段時間後即可做一次兒童眼保健操， 以達到使眼睛充分得到休息， 鬆弛調節， 消除眼睛疲勞的作用。

4、注意營養， 養成良好的飲食習慣

父母在注意孩子全身營養的同時， 還要注意孩子眼睛的營養， 五穀雜糧、葷素搭配， 多吃青菜， 不要偏食。 如食物中缺乏維生素容易發生夜盲症和乾眼病， 食物中缺乏微量元素鉻和鈣， 容易患近視。 適當的飲食有助於治療眼病。 平時可適當進食豬肝、羊肝， 少吃辛辣油膩食品， 有助於眼睛的保護。 專家提出， 進食過多的甜食易患近視眼， 因此適當控制甜食的攝入量， 有利預防近視。 從寶寶出生開始一直到六歲， 是視力發育的黃金時期。

根據統計， 學齡前幼兒視力不良的比率為10%、小學一年級學生的近視比率為20%， 而近年來， 近視的發生卻有逐漸提早至學齡前幼兒的趨勢。 值得注意的是， 年紀愈小的近視患者， 度數加深速度愈快， 成為高度近視的機率也愈高， 而高度近視更是埋下日後引起視網膜剝離、青光眼等眼部疾病的危險因素。 因此， 專家建議：視力保健從小做起。 提到保護眼睛視力， 大多數的人會聯想到維生素A。 其實， 還有很多營養素也和眼睛發展、預防組織老化、維護視神經健康有密切關係， 例如：維生素B群、維生素C、胡蘿蔔素、DHA等都是不錯的營養補給選擇呢!

拒絕眼睛乾澀——維生素A

含有維生素A及胡蘿蔔素的食物對眼睛是有益處的。 因為維生素A(亦可由胡蘿蔔素轉換而得)是黏膜細胞分分的必要成分， 倘若黏液分泌不足，眼睛容易出現乾澀、疲勞、充血等乾眼症困擾;此外，維生素A也是眼球細胞內視紫(為一種可接受光刺激的色素蛋白)的重要成份，如果視紫無法形成，眼球對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時還容易出現夜盲症的現象。

因此，當寶寶飲食長期缺乏維生素A或胡蘿蔔素攝取，或出現眼睛乾澀、不舒服(如：淚水分泌量變少、眼睛不再水汪汪)時，建議您不妨在小朋友的飲食中，添加含豐富維生素A及胡蘿蔔素的食物，如：動物性來源的動物肝臟、蛋黃、牛奶與乳製品，以及植物性來源的黃綠色蔬果(如：花椰菜、南瓜、紅蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯、木瓜、芒果等)。

倘若黏液分泌不足，眼睛容易出現乾澀、疲勞、充血等乾眼症困擾;此外，維生素A也是眼球細胞內視紫(為一種可接受光刺激的色素蛋白)的重要成份，如果視紫無法形成，眼球對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時還容易出現夜盲症的現象。

因此，當寶寶飲食長期缺乏維生素A或胡蘿蔔素攝取，或出現眼睛乾澀、不舒服(如：淚水分泌量變少、眼睛不再水汪汪)時，建議您不妨在小朋友的飲食中，添加含豐富維生素A及胡蘿蔔素的食物，如：動物性來源的動物肝臟、蛋黃、牛奶與乳製品，以及植物性來源的黃綠色蔬果(如：花椰菜、南瓜、紅蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯、木瓜、芒果等)。