有效預防產後便秘的產後營養食物

產後媽媽身體變化比較大， 一不注意產後調整， 就會很容易落下產後月子病， 例如， 產後抑鬱症、產後陰☆禁☆道炎、產後便秘等病狀。 所以產後媽媽要特別小心自己的身體恢復， 同時注意產後營養的補給， 讓自己的身體能夠健康的恢復。 下面小編跟大家介紹有效預防產後便秘的產後營養食物吧。 產後媽媽們要記住額。

有效預防產後便秘的營養食物
玉米須水。 產婦運動量少， 易便秘， 可適當吃些玉米， 但玉米須不要扔， 把200毫克玉米須放在700~800毫升的開水中煮， 待煮到1/3水量時即成， 每天飲用1杯， 可利尿， 減輕水腫。
豬蹄海帶湯。 在燉豬蹄里加一點海帶， 可防止便秘， 利於消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效， 可幫助子宮儘快恢復， 避免產後產生抑鬱情緒。 海帶菜營養豐富， 熱量很低， 還具有預防產後肥胖的作用。
小米芝麻粥。 把芝麻炒熟後放在小米粥裡， 滋補作用更好。 小米粥中除了含多種營養素外， 還富含膳食纖維素。 小米與芝麻一起食用， 大大提高營養價值， 其中富含的膳食纖維可預防或消除產後便秘。
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(兼職編輯：bizan)