有氧運動理想健身

首先應明確的是， 冬天是減肥的好時機。 冬季減肥的意義在於：第一， 不可忽視的是， 冬天是增重的"危險時期"。 有的人有"苦夏"， 也就是說夏天天兒熱， 食欲不佳， 多數人喜歡清淡飲食。 而冬天則不然， 因為冬天天氣寒冷， 人們戶外活動大為減少；同時， 冬天人們的食欲可能有所增加， 攝食量， 尤其是肥甘厚味的攝入量會較夏季明顯提高， 這樣往往造成攝入能量過剩， 從而導致體重增加。 第二， 冬天鍛煉減肥效果較好。 冬天氣溫降低， 人活動後散熱較快。 同樣的運動項目， 同樣的運動量， 若在冬天進行， 其消耗的能量較其他季節更大， 脂肪在此過程中被大量分解， 同時蛋白質的合成增加， 故可達到理想的減肥效果。 鑒於上述兩點， 應強調在冬季堅持減肥運動， 如滑冰、滑雪、跑步、快走等， 以期受到良好減肥的效果。 但值得提醒肥胖者， 特別是肥胖老年人的是， 冬天穿著厚重， 天寒地凍， 鍛煉時要多加小心。 特別是下雪天， 外出時要謹防跌倒。 否則很容易引起骨折。 如果來個大腿骨折， 象股骨頸骨折， 不但鍛煉的意義完全沒能達到， 反而幾個月甚至一冬天都沒法兒鍛煉， 那就得不償失了。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項