有氧運動讓您做個健康准媽媽

有氧運動指的是人體在氧氣充分的前提下進行的運動鍛煉， 它的特點是強度低， 有節奏。 適當的有氧運動對於孕婦健康是很有利的， 它可以減輕身體疲累感， 讓孕媽咪精神煥然， 而且通過運動能夠改善身體不適， 例如孕期腰酸疼痛和便秘等症狀， 讓您整個孕期變得輕鬆起來， 收穫懷孕的喜悅， 減輕妊娠的負擔， 現在我們就來一起看看它具體的好處吧。

1、有氧運動可以幫助孕媽咪們控制體重， 女性在懷孕期間體重增長是正常的現象， 但要控制在正常範圍， 一周在3~5斤為佳。 若是營養攝入過多就會給身體造成太大的負擔，

2、適當強度的有氧運動可以有效改善心肺功能以及肌肉和骨骼的機能， 促進血液迴圈孕媽咪經過運動後體溫會有所上升， 會通過胎盤對寶寶形成“熱保護機制”， 保證寶寶一直處於穩定的生長環境當中。

3、游泳鍛煉很適合孕媽咪們， 在水中運動既能夠避免運動傷害， 還可以運動到全身的肌肉， 是有氧運動的不二選擇， 但是孕婦游泳要格外注意泳池水品質， 要選擇衛生條件好、人少的游泳池。

4、有氧運動能夠調節孕媽咪的心情和精神狀態， 可以在做運動時放一些舒緩的輕音樂，

總結：運動要量力而行， 尤其對於孕媽咪這個特殊的群體來說， 千萬不要因為追求數量而忽略了品質， 運動到自身感覺發熱就可以稍作休息了， 而且無論是哪方面運動， 都要以輕鬆， 緩慢的方式進行， 孕前期要尤為注意運動項目的選擇， 那些動作幅度大或是經常用到腹部力量的動作要儘量避免， 以免傷及寶寶。