注意一日三餐營養均衡化、多樣化.多吃高蛋白,尤其是含有中“胺基酸”的食物,如：牛肉、肝臟、魚肉、蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆製品、海蝦、螃蟹、貝類、海帶、紫菜、及深色蔬菜、各種水果等.總之,為了使孩子獲得長身體的充足營養,一定要孩子吃好、吃飽,食譜應該五花八門多種食物混合著吃,互相補充.世界上沒有一種完美的食品滿足人體一切需要.因此,偏食挑食吃零食的毛病一定要糾正.
反之,冰淇琳、速食麵、巧克力、餅乾、甜點等食品和高溫油炸食品應儘量不吃.可樂等碳酸飲料也少吃為妙,因為碳酸易和鈣結合形成碳酸鈣,將人體內的鈣破壞掉,從而影響骨骼發育.此外,吃鹽過多、吃糖過多、吃精米白麵過多、不吃早餐、過分節食、吃葷不吃素、吸煙飲酒等等都是增高的大敵,必須糾正之.
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所以,每個人從小開始,就要養成一個科學的飲食習慣,做到葷素搭配、營養均衡、同時牢記“早餐要吃好,中餐要吃飽,晚餐要吃少“的原則,從而達到增強體質、促進長高的目的.
