有益幼兒補鈣的12種營養食物

寶寶補鈣最大的天敵就是挑食和偏食， 這可要怎麼辦呢？家長在為幼兒補鈣的首要任務就是讓寶寶遠離挑食和偏食， 同時多吃可以補充鈣物質的食物。 如何幫幼兒補鈣呢？今天小編就來為媽媽們出出招。

一、寶寶挑食的應對方法

1、日常點滴

寶寶從滿月起就需要每天補充鈣劑， 那麼鈣劑的選擇非常重要， 新生兒由於4個月前沒有添加輔食， 其飲食都是以奶和水為主， 如果父母從孩子出生起就給他喝酸甜口味的鈣水， 久而久之， 等到該添加輔食時， 問題就來了， 寶寶對於沒有滋味的輔食會抗拒，

這就是為什麼有的寶寶不愛吃輔食的原因。 專家建議， 家長在為寶寶選擇鈣劑產品時， 儘量選擇淡奶味的鈣劑產品， 這樣有利於形成寶寶日後的良好飲食習慣， 而且也易於寶寶的味蕾發育。

2、堅決而不強迫

如果孩子因為飯菜不合胃口而不吃， 父母可以把飯菜拿走， 讓他等下一頓， 兩餐之間不要給零食， 讓他明白只有好好吃飯才能填飽肚子。 在孩子表現好時， 要鼓勵他， 慢慢地， 孩子就會逐漸養成好習慣。

3、請寶寶幫幫忙

準備飯菜時， 讓孩子做你的小助手（一定要確保沒有危險的情況下）， 這也是培養他們對食物產生興趣的一種方式。

4、新口味

孩子每天只吃一種他喜愛的食物， 會造成營養不良， 我們需要培養他新的食物興趣。

可以在三餐中選一餐做他最喜歡的食物， 而其他的兩餐則另選其他食物， 一方面， 孩子的習慣已經得到滿足， 在兩個都不喜歡的食物中選一個， 不會引起他的反感， 不論選哪一個， 都是一種新的嘗試， 就是可喜的進步。

5、愛甜食

雖然甜食會影響到孩子的健康， 但孩子就是喜歡吃。

減少購買甜食。 儘量購買營養豐富高品質的甜食。 你要規定孩子對甜食的量， 告訴他們一天能吃幾塊點心， 讓他們自己選擇在什麼時間吃。

下面再來看看哪些食物可以幫寶寶補充鈣物質吧。

二、幼兒補鈣食物

1、巧克力和草莓牛奶

如果孩子不願意喝白色的純牛奶， 你可以給他添加了其它味道的牛奶， 雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，

但是它們鈣的含量是相同的。

2、優酪乳

有很多味道和種類可供選擇， 有盛在杯子裡的優酪乳， 也有包裝在軟管裡可以吸吮的優酪乳；這裡面總有一種是你的孩子會喜歡的。

3、乳酪

所有種類的乳酪都富含鈣質， 選擇那些含2％脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。

4、鬆軟乾酪

可以單獨吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。

5、橙汁

8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當於一杯牛奶中鈣的含量。

6、椰菜和深綠色有葉蔬菜

試一下不同的綠葉菜， 如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜；嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。

7、豆奶

不論你所選擇的是純豆奶， 還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆奶，

要先確認是不是加鈣的產品。 現在市面上出售的豆奶一般都加鈣， 其鈣的含量同普通牛奶的鈣質含量相同。

8、豆類食品

不僅僅是青豆， 所有的豆類食品我們都應該多吃， 如菜豆、花豆、雲豆以及鷹嘴豆。 它們大多數都含有數量可觀的鈣質。

9、糊狀食品

孩子們喜歡幫你把東西放進攪拌機裡， 先將牛奶和優酪乳放進去， 然後讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進去。

10、湯

用牛奶而不是清水來勾兌肉湯， 或番茄湯。

11、燕麥和煮熟的熱麥片

當你用牛奶煮麥片的時候， 它們會比清水煮的更加濃稠好味。

12、乳酪醬

學會用脫脂牛奶製作一種低脂的乳酪醬， 把這種醬澆在孩子吃的每一種蔬菜上， 從椰菜到菜花到土豆都可以。