有益於兒童眼睛的N樣食物

含有維生素A的食物對眼睛有益， 缺乏維生素A的時候， 眼睛對黑暗環境的適應能力減退， 嚴重的時候容易患夜盲症;長期缺乏維生素A的時候， 眼睛容易疲勞。 維生素A還可以預防和治療乾眼病， 消除眼睛疲勞。

所以， 每天應該攝入足夠的維生素A。 有益於兒童眼睛的N樣食物 維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類， 植物性的食物， 比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等富含胡蘿蔔素的食物。 含有維生素C的食物對眼睛也有益。

維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。

如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。 燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。 希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物， 促進孩子的健康成長。