整個孕期， 胎兒一直生活在子宮中， 子宮這個大房子就是保護胎兒健康成長的家。 飲食、睡眠、運動， 要想盡一切辦法讓自己放鬆心情。 如果總是處於緊張和疲勞的狀態， 那麼胎兒的情緒也會受到影響。 因此， 准媽媽一項很重要的任務就是要讓這個家一直保持最佳狀態， 那麼， 只有這樣才能讓肚裡的胎兒長得更健康!
到出生以前， 胎兒將在媽媽的子宮中度過大約280天的時間。 這段時間裡， 胎兒和媽媽可以說是心心相通， 胎兒從媽媽那裡受到的影響遠遠超過媽媽的想像。 Ta不僅每天通過臍帶從媽媽那裡獲得營養和氧氣，
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你的感情會直接傳達給胎兒， 記得：放鬆一下， 改善心情!
1 大聲唱喜歡的歌
唱歌會使整個人放鬆。 哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情， 消除緊張。 媽媽放鬆， 寶寶自然會樂得自在了。
2 一二三， 齊步走
散步是最能讓人放鬆的運動。 在天氣好， 空氣清新的時候散步不只是一種享受， 還能讓肚裡的寶寶享受太陽浴和輕微震盪帶來的按摩效果， 他會和你一樣心情愉快的!
3找件自己喜歡做的事
懷孕期間要經常投自己所好， 做自己喜歡做的事也是最好的放鬆方式。 練習書法、繡十字繡， 哪怕是玩遊戲，
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4待在人群裡
在身體條件允許的情況下， 儘量保持工作的狀態， 待在人群裡， 與人交流有助於把對懷孕這件事的注意力轉移到工作上， 消除緊張情緒。
5給肚裡的寶寶讀書
和胎兒的交流非常有趣， 唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等。 按照發音順序一個字一個字地讀給他聽， 把又有文字又有圖畫的頁面指給ta看， 跟肚裡的寶寶進行交流。 媽媽的聲音給肚裡寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。
6 聽著舒心的音樂入眠
午睡的時候聽點輕柔的音樂能讓心情更加舒暢。
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你的食物是胎兒生長所需的營養和能量來源， 要慎重選擇!
准媽媽的食物和營養是胎兒的生命之源， 不良的飲食習慣和錯誤的選擇都會讓胎兒受到影響， 因此， 掌握正確的飲食方面的知識是非常重要的。
7有規律地進食， 少食多餐
規律的飲食有利於保持良好的身體狀態。 准媽媽要儘量選擇新鮮的食物， 各種食物的搭配也應該豐富一點。 任何時候， 也不要喜歡吃什麼就狂吃一頓， 不喜歡吃的時候， 一點都不吃。 少食多餐， 不僅可以保證能量的均衡攝入， 更好地控制體重， 更重要的是能夠幫助准媽媽保證血糖的平穩。
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8細細咀嚼很重要
營養均衡的飲食還要吸收好才行， 細細咀嚼是提高吸收率最好的方法。 一口食物至少應該在嘴裡咀嚼20下再吞咽， 這樣不僅有利於消化， 而且還是控制體重的好辦法。
9 依靠食物纖維和乳酸菌防止便秘
食物纖維、乳酸菌和水分能夠有效防止便秘。 把話梅和無花果混到優酪乳中食用也能有效預防便秘。 對於准媽媽容易缺乏的鈣和鐵， 可以通過喝牛奶、吃小魚、加鈣的麵粉、牛肉等補充。
10咖啡因不只在咖啡裡才有
咖啡、紅茶、可樂中都含有咖啡因， 因此， 如果你非常想喝， 最好只喝一點點， 感受一下香氣就可以了。 如果沒辦法戒掉咖啡。 教你個小竅門， 用熱的純牛奶沖咖啡， 而且每次都提高牛奶的比例，
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11多喝白開水， 少喝飲料
懷孕後血流量和新陳代謝增加， 准媽媽應該多喝些水， 否則， 沒有足夠的血液攜帶氧氣和養分供給胎兒。 最好不要用含糖的飲料和果汁代替正常的補水。
tips關於補水的錯誤認識
* 有些浮腫， 應該控制飲水量。
千萬不要控制飲水。 要控制浮腫主要是要控制攝入的鹽分。 如果飲水不足， 會使血液迴圈不暢， 營養就難以到達胎兒那裡了。 但補水也要適當， 每天8杯水， 大約1200毫升比較合適。
你呼吸的空氣能夠直接傳遞給胎兒， 應該小心環境污染。
准媽媽的食物不僅重要， 就連准媽媽呼吸的空氣對胎兒也十分重要。 雖然肉眼看不見，但如果媽媽吸入的空氣中含有有害物質，就會直接影響胎兒的健康。
12 不接近剛吸完煙的人
儘量不要接近吸煙的人。剛剛有人吸煙的地方，應該等那裡換氣後准媽媽再進入。空氣中是否含有尼古丁依靠肉眼是無法判斷，准媽媽可以依靠自己對氣味的敏感。只要覺得周圍空氣不好，就要遠離。在公共場所，例如在餐館就餐時，儘量選擇坐在禁煙區。
13在家裡和辦公室都要注意換氣
如果准爸爸抽煙或是同事抽煙，可以和他們溝通，讓他們到陽臺或是走廊裡抽。如果辦不到的話，就儘量注意隨時換氣，保持空氣清新。
14避免使用吸塵器
打掃衛生的時候，儘量用抹布除塵，不要使用吸塵器。因為使用吸塵器的時候反而會釋放一些灰塵，而用濕抹布就會好得多。
15 用空氣淨化器對付污濁的空氣
如果准媽媽屬於過敏體質，可以利用空氣淨化器清除空氣中的過敏原。
16 戴口罩跟污濁的空氣說bye bye
經常出入公共場所，尤其是經常坐公車或地鐵的准媽媽應該戴口罩。戴口罩是對付空氣污染的最好辦法。但其實准媽媽最好還是應該少去人多的地方。
哪些因素還會影響胎兒的發育和成長?
1.准媽媽的姿勢不舒服是否也會導致胎兒不舒服?
如果不舒服的姿勢保持的時間比較長就會導致胎兒不舒服。這是因為如果媽媽的姿勢不舒服，壓迫到血管，導致血液迴圈不暢通，輸送給胎兒的氧氣和營養就會減少，所以就會影響到胎兒的情緒和健康。但也不用特別緊張，只要不長時間保持同一姿勢，或不長時間壓迫血管就不會讓胎兒不舒服了。
2. 准媽媽腹部脂肪增加後，會不會擠壓胎兒的生活空間呢?
准媽媽腹部變大、脂肪增厚，並不會擠佔子宮的空間。因此，准媽媽不用過分擔心。但是，會對孩子的出生有影響。如果媽媽太胖，產道中堆積大量的脂肪，就有可能導致胎兒無法順利出生。所以，准媽媽還是要注意控制體重。
3.劇烈的胎動是否意味著胎兒的情緒波動?
胎動劇烈並不是胎兒情緒波動的表現。胎動劇烈與否取決於羊水的量和胎兒身體的發育程度。正常範圍內的胎動表明胎兒非常健康，說明他的心情很好。相反，如果胎動突然增加或減少，准媽媽就應該特別注意，特別是感覺不到胎動時需要儘快去看醫生。
4.胎兒在狹窄的子宮內會不會覺得不舒服?
直到孕中期，子宮內的空間都是很“寬敞”的，胎兒不會覺得很擠。但是，到了孕晚期，胎兒不斷變大，空間略顯有點擠，這時胎兒就會保持手腳彎曲的狀態。雖然，到臨產時，胎兒在子宮內已經不能隨意地翻轉和“運動”，但也不會感覺特別不舒服。准媽媽不用過分擔心。
5. 准媽媽抱別的小朋友會不會讓胎兒感到不舒服?
一般情況下不會的。但因為體重的增加，准媽媽的身體負擔越來越重，所以最好不要進行負重的運動或提、抱重物。因此，儘量不要抱別的孩子了。
6. 准媽媽身體不佳的情況下，胎兒會覺得不舒服嗎?
如果准媽媽發燒、疼痛的話，胎兒會感到不舒服。疼痛、高燒會讓母體感覺不舒服，雖然胎兒不會直接感受到媽媽的疼痛和發燒，但胎兒生存的環境也會隨之發生一些變化，媽媽的情緒不佳也會感染胎兒。因此，應儘早看醫生，妥善治療。
7. 如果蹲在廁所裡會不會壓迫胎兒?
排便時下蹲的姿勢不會讓胎兒感到不舒服，但如果准媽媽用力過度可能會使腹部發脹，胎兒也會覺得不舒服，因此，如果准媽媽存在便秘的問題，應該去看醫生，儘早治療。另外，嚴重的腹瀉會導致子宮收縮，增加母體的負擔，也可能會對胎兒帶來不良影響，因此，也需要儘早治療。
8. 准媽媽所處場所的溫度會影響胎兒嗎?
環境過冷或過熱，導致准媽媽不舒服，也會影響到胎兒。子宮內的羊水一般會保持一定的溫度，因此，外界溫度的變化不會直接影響到胎兒。但是，胎兒能夠從母體的冷暖感知外部的溫度，如果溫度令媽媽不舒服也會影響到胎兒。因此，為了胎兒，准媽媽應該儘量使自己所處的場所舒適一些，衣著也要適當調節。 雖然肉眼看不見，但如果媽媽吸入的空氣中含有有害物質，就會直接影響胎兒的健康。12 不接近剛吸完煙的人
儘量不要接近吸煙的人。剛剛有人吸煙的地方，應該等那裡換氣後准媽媽再進入。空氣中是否含有尼古丁依靠肉眼是無法判斷，准媽媽可以依靠自己對氣味的敏感。只要覺得周圍空氣不好，就要遠離。在公共場所，例如在餐館就餐時，儘量選擇坐在禁煙區。
13在家裡和辦公室都要注意換氣
如果准爸爸抽煙或是同事抽煙，可以和他們溝通，讓他們到陽臺或是走廊裡抽。如果辦不到的話，就儘量注意隨時換氣，保持空氣清新。
14避免使用吸塵器
打掃衛生的時候，儘量用抹布除塵，不要使用吸塵器。因為使用吸塵器的時候反而會釋放一些灰塵，而用濕抹布就會好得多。
15 用空氣淨化器對付污濁的空氣
如果准媽媽屬於過敏體質，可以利用空氣淨化器清除空氣中的過敏原。
16 戴口罩跟污濁的空氣說bye bye
經常出入公共場所，尤其是經常坐公車或地鐵的准媽媽應該戴口罩。戴口罩是對付空氣污染的最好辦法。但其實准媽媽最好還是應該少去人多的地方。
哪些因素還會影響胎兒的發育和成長?
1.准媽媽的姿勢不舒服是否也會導致胎兒不舒服?
如果不舒服的姿勢保持的時間比較長就會導致胎兒不舒服。這是因為如果媽媽的姿勢不舒服，壓迫到血管，導致血液迴圈不暢通，輸送給胎兒的氧氣和營養就會減少，所以就會影響到胎兒的情緒和健康。但也不用特別緊張，只要不長時間保持同一姿勢，或不長時間壓迫血管就不會讓胎兒不舒服了。
2. 准媽媽腹部脂肪增加後，會不會擠壓胎兒的生活空間呢?
准媽媽腹部變大、脂肪增厚，並不會擠佔子宮的空間。因此，准媽媽不用過分擔心。但是，會對孩子的出生有影響。如果媽媽太胖，產道中堆積大量的脂肪，就有可能導致胎兒無法順利出生。所以，准媽媽還是要注意控制體重。
3.劇烈的胎動是否意味著胎兒的情緒波動?
胎動劇烈並不是胎兒情緒波動的表現。胎動劇烈與否取決於羊水的量和胎兒身體的發育程度。正常範圍內的胎動表明胎兒非常健康，說明他的心情很好。相反，如果胎動突然增加或減少，准媽媽就應該特別注意，特別是感覺不到胎動時需要儘快去看醫生。
4.胎兒在狹窄的子宮內會不會覺得不舒服?
直到孕中期，子宮內的空間都是很“寬敞”的，胎兒不會覺得很擠。但是，到了孕晚期，胎兒不斷變大，空間略顯有點擠，這時胎兒就會保持手腳彎曲的狀態。雖然，到臨產時，胎兒在子宮內已經不能隨意地翻轉和“運動”，但也不會感覺特別不舒服。准媽媽不用過分擔心。
5. 准媽媽抱別的小朋友會不會讓胎兒感到不舒服?
一般情況下不會的。但因為體重的增加，准媽媽的身體負擔越來越重，所以最好不要進行負重的運動或提、抱重物。因此，儘量不要抱別的孩子了。
6. 准媽媽身體不佳的情況下，胎兒會覺得不舒服嗎?
如果准媽媽發燒、疼痛的話，胎兒會感到不舒服。疼痛、高燒會讓母體感覺不舒服，雖然胎兒不會直接感受到媽媽的疼痛和發燒，但胎兒生存的環境也會隨之發生一些變化，媽媽的情緒不佳也會感染胎兒。因此，應儘早看醫生，妥善治療。
7. 如果蹲在廁所裡會不會壓迫胎兒?
排便時下蹲的姿勢不會讓胎兒感到不舒服，但如果准媽媽用力過度可能會使腹部發脹，胎兒也會覺得不舒服，因此，如果准媽媽存在便秘的問題，應該去看醫生，儘早治療。另外，嚴重的腹瀉會導致子宮收縮，增加母體的負擔，也可能會對胎兒帶來不良影響，因此，也需要儘早治療。
8. 准媽媽所處場所的溫度會影響胎兒嗎?
環境過冷或過熱，導致准媽媽不舒服，也會影響到胎兒。子宮內的羊水一般會保持一定的溫度，因此，外界溫度的變化不會直接影響到胎兒。但是，胎兒能夠從母體的冷暖感知外部的溫度，如果溫度令媽媽不舒服也會影響到胎兒。因此，為了胎兒，准媽媽應該儘量使自己所處的場所舒適一些，衣著也要適當調節。