整個孕期, 胎兒一直生活在子宮中, 子宮這個大房子就是保護胎兒健康成長的家。 飲食、睡眠、運動, 要想盡一切辦法讓自己放鬆心情。 如果總是處於緊張和疲勞的狀態, 那麼胎兒的情緒也會受到影響。 因此, 准媽媽一項很重要的任務就是要讓這個家一直保持最佳狀態, 那麼, 只有這樣才能讓肚裡的胎兒長得更健康!
到出生以前, 胎兒將在媽媽的子宮中度過大約280天的時間。 這段時間裡, 胎兒和媽媽可以說是心心相通, 胎兒從媽媽那裡受到的影響遠遠超過媽媽的想像。 Ta不僅每天通過臍帶從媽媽那裡獲得營養和氧氣,
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你的感情會直接傳達給胎兒, 記得:放鬆一下, 改善心情!
1 大聲唱喜歡的歌
唱歌會使整個人放鬆。 哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情, 消除緊張。 媽媽放鬆, 寶寶自然會樂得自在了。
2 一二三, 齊步走
散步是最能讓人放鬆的運動。 在天氣好, 空氣清新的時候散步不只是一種享受, 還能讓肚裡的寶寶享受太陽浴和輕微震盪帶來的按摩效果, 他會和你一樣心情愉快的!
3找件自己喜歡做的事
懷孕期間要經常投自己所好, 做自己喜歡做的事也是最好的放鬆方式。 練習書法、繡十字繡, 哪怕是玩遊戲,
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4待在人群裡
在身體條件允許的情況下, 儘量保持工作的狀態, 待在人群裡, 與人交流有助於把對懷孕這件事的注意力轉移到工作上, 消除緊張情緒。
5給肚裡的寶寶讀書
和胎兒的交流非常有趣, 唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等。 按照發音順序一個字一個字地讀給他聽, 把又有文字又有圖畫的頁面指給ta看, 跟肚裡的寶寶進行交流。 媽媽的聲音給肚裡寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。
6 聽著舒心的音樂入眠
午睡的時候聽點輕柔的音樂能讓心情更加舒暢。
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你的食物是胎兒生長所需的營養和能量來源, 要慎重選擇!
准媽媽的食物和營養是胎兒的生命之源, 不良的飲食習慣和錯誤的選擇都會讓胎兒受到影響, 因此, 掌握正確的飲食方面的知識是非常重要的。
7有規律地進食, 少食多餐
規律的飲食有利於保持良好的身體狀態。 准媽媽要儘量選擇新鮮的食物, 各種食物的搭配也應該豐富一點。 任何時候, 也不要喜歡吃什麼就狂吃一頓, 不喜歡吃的時候, 一點都不吃。 少食多餐, 不僅可以保證能量的均衡攝入, 更好地控制體重, 更重要的是能夠幫助准媽媽保證血糖的平穩。
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8細細咀嚼很重要
營養均衡的飲食還要吸收好才行, 細細咀嚼是提高吸收率最好的方法。 一口食物至少應該在嘴裡咀嚼20下再吞咽, 這樣不僅有利於消化, 而且還是控制體重的好辦法。
9 依靠食物纖維和乳酸菌防止便秘
食物纖維、乳酸菌和水分能夠有效防止便秘。 把話梅和無花果混到優酪乳中食用也能有效預防便秘。 對於准媽媽容易缺乏的鈣和鐵, 可以通過喝牛奶、吃小魚、加鈣的麵粉、牛肉等補充。
10咖啡因不只在咖啡裡才有
咖啡、紅茶、可樂中都含有咖啡因, 因此, 如果你非常想喝, 最好只喝一點點, 感受一下香氣就可以了。 如果沒辦法戒掉咖啡。 教你個小竅門, 用熱的純牛奶沖咖啡, 而且每次都提高牛奶的比例,
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11多喝白開水, 少喝飲料
懷孕後血流量和新陳代謝增加, 准媽媽應該多喝些水, 否則, 沒有足夠的血液攜帶氧氣和養分供給胎兒。 最好不要用含糖的飲料和果汁代替正常的補水。
tips關於補水的錯誤認識
* 有些浮腫, 應該控制飲水量。
千萬不要控制飲水。 要控制浮腫主要是要控制攝入的鹽分。 如果飲水不足, 會使血液迴圈不暢, 營養就難以到達胎兒那裡了。 但補水也要適當, 每天8杯水, 大約1200毫升比較合適。
你呼吸的空氣能夠直接傳遞給胎兒, 應該小心環境污染。
准媽媽的食物不僅重要, 就連准媽媽呼吸的空氣對胎兒也十分重要。 雖然肉眼看不見,但如果媽媽吸入的空氣中含有有害物質,就會直接影響胎兒的健康。
12 不接近剛吸完煙的人
儘量不要接近吸煙的人。剛剛有人吸煙的地方,應該等那裡換氣後准媽媽再進入。空氣中是否含有尼古丁依靠肉眼是無法判斷,准媽媽可以依靠自己對氣味的敏感。只要覺得周圍空氣不好,就要遠離。在公共場所,例如在餐館就餐時,儘量選擇坐在禁煙區。
13在家裡和辦公室都要注意換氣
如果准爸爸抽煙或是同事抽煙,可以和他們溝通,讓他們到陽臺或是走廊裡抽。如果辦不到的話,就儘量注意隨時換氣,保持空氣清新。
14避免使用吸塵器
打掃衛生的時候,儘量用抹布除塵,不要使用吸塵器。因為使用吸塵器的時候反而會釋放一些灰塵,而用濕抹布就會好得多。
15 用空氣淨化器對付污濁的空氣
如果准媽媽屬於過敏體質,可以利用空氣淨化器清除空氣中的過敏原。
16 戴口罩跟污濁的空氣說bye bye
經常出入公共場所,尤其是經常坐公車或地鐵的准媽媽應該戴口罩。戴口罩是對付空氣污染的最好辦法。但其實准媽媽最好還是應該少去人多的地方。
哪些因素還會影響胎兒的發育和成長?
1.准媽媽的姿勢不舒服是否也會導致胎兒不舒服?
如果不舒服的姿勢保持的時間比較長就會導致胎兒不舒服。這是因為如果媽媽的姿勢不舒服,壓迫到血管,導致血液迴圈不暢通,輸送給胎兒的氧氣和營養就會減少,所以就會影響到胎兒的情緒和健康。但也不用特別緊張,只要不長時間保持同一姿勢,或不長時間壓迫血管就不會讓胎兒不舒服了。
2. 准媽媽腹部脂肪增加後,會不會擠壓胎兒的生活空間呢?
准媽媽腹部變大、脂肪增厚,並不會擠佔子宮的空間。因此,准媽媽不用過分擔心。但是,會對孩子的出生有影響。如果媽媽太胖,產道中堆積大量的脂肪,就有可能導致胎兒無法順利出生。所以,准媽媽還是要注意控制體重。
3.劇烈的胎動是否意味著胎兒的情緒波動?
胎動劇烈並不是胎兒情緒波動的表現。胎動劇烈與否取決於羊水的量和胎兒身體的發育程度。正常範圍內的胎動表明胎兒非常健康,說明他的心情很好。相反,如果胎動突然增加或減少,准媽媽就應該特別注意,特別是感覺不到胎動時需要儘快去看醫生。
4.胎兒在狹窄的子宮內會不會覺得不舒服?
直到孕中期,子宮內的空間都是很“寬敞”的,胎兒不會覺得很擠。但是,到了孕晚期,胎兒不斷變大,空間略顯有點擠,這時胎兒就會保持手腳彎曲的狀態。雖然,到臨產時,胎兒在子宮內已經不能隨意地翻轉和“運動”,但也不會感覺特別不舒服。准媽媽不用過分擔心。
5. 准媽媽抱別的小朋友會不會讓胎兒感到不舒服?
一般情況下不會的。但因為體重的增加,准媽媽的身體負擔越來越重,所以最好不要進行負重的運動或提、抱重物。因此,儘量不要抱別的孩子了。
6. 准媽媽身體不佳的情況下,胎兒會覺得不舒服嗎?
如果准媽媽發燒、疼痛的話,胎兒會感到不舒服。疼痛、高燒會讓母體感覺不舒服,雖然胎兒不會直接感受到媽媽的疼痛和發燒,但胎兒生存的環境也會隨之發生一些變化,媽媽的情緒不佳也會感染胎兒。因此,應儘早看醫生,妥善治療。
7. 如果蹲在廁所裡會不會壓迫胎兒?
排便時下蹲的姿勢不會讓胎兒感到不舒服,但如果准媽媽用力過度可能會使腹部發脹,胎兒也會覺得不舒服,因此,如果准媽媽存在便秘的問題,應該去看醫生,儘早治療。另外,嚴重的腹瀉會導致子宮收縮,增加母體的負擔,也可能會對胎兒帶來不良影響,因此,也需要儘早治療。
8. 准媽媽所處場所的溫度會影響胎兒嗎?
環境過冷或過熱,導致准媽媽不舒服,也會影響到胎兒。子宮內的羊水一般會保持一定的溫度,因此,外界溫度的變化不會直接影響到胎兒。但是,胎兒能夠從母體的冷暖感知外部的溫度,如果溫度令媽媽不舒服也會影響到胎兒。因此,為了胎兒,准媽媽應該儘量使自己所處的場所舒適一些,衣著也要適當調節。 雖然肉眼看不見,但如果媽媽吸入的空氣中含有有害物質,就會直接影響胎兒的健康。12 不接近剛吸完煙的人
儘量不要接近吸煙的人。剛剛有人吸煙的地方,應該等那裡換氣後准媽媽再進入。空氣中是否含有尼古丁依靠肉眼是無法判斷,准媽媽可以依靠自己對氣味的敏感。只要覺得周圍空氣不好,就要遠離。在公共場所,例如在餐館就餐時,儘量選擇坐在禁煙區。
13在家裡和辦公室都要注意換氣
如果准爸爸抽煙或是同事抽煙,可以和他們溝通,讓他們到陽臺或是走廊裡抽。如果辦不到的話,就儘量注意隨時換氣,保持空氣清新。
14避免使用吸塵器
打掃衛生的時候,儘量用抹布除塵,不要使用吸塵器。因為使用吸塵器的時候反而會釋放一些灰塵,而用濕抹布就會好得多。
15 用空氣淨化器對付污濁的空氣
如果准媽媽屬於過敏體質,可以利用空氣淨化器清除空氣中的過敏原。
16 戴口罩跟污濁的空氣說bye bye
經常出入公共場所,尤其是經常坐公車或地鐵的准媽媽應該戴口罩。戴口罩是對付空氣污染的最好辦法。但其實准媽媽最好還是應該少去人多的地方。
哪些因素還會影響胎兒的發育和成長?
1.准媽媽的姿勢不舒服是否也會導致胎兒不舒服?
如果不舒服的姿勢保持的時間比較長就會導致胎兒不舒服。這是因為如果媽媽的姿勢不舒服,壓迫到血管,導致血液迴圈不暢通,輸送給胎兒的氧氣和營養就會減少,所以就會影響到胎兒的情緒和健康。但也不用特別緊張,只要不長時間保持同一姿勢,或不長時間壓迫血管就不會讓胎兒不舒服了。
2. 准媽媽腹部脂肪增加後,會不會擠壓胎兒的生活空間呢?
准媽媽腹部變大、脂肪增厚,並不會擠佔子宮的空間。因此,准媽媽不用過分擔心。但是,會對孩子的出生有影響。如果媽媽太胖,產道中堆積大量的脂肪,就有可能導致胎兒無法順利出生。所以,准媽媽還是要注意控制體重。
3.劇烈的胎動是否意味著胎兒的情緒波動?
胎動劇烈並不是胎兒情緒波動的表現。胎動劇烈與否取決於羊水的量和胎兒身體的發育程度。正常範圍內的胎動表明胎兒非常健康,說明他的心情很好。相反,如果胎動突然增加或減少,准媽媽就應該特別注意,特別是感覺不到胎動時需要儘快去看醫生。
4.胎兒在狹窄的子宮內會不會覺得不舒服?
直到孕中期,子宮內的空間都是很“寬敞”的,胎兒不會覺得很擠。但是,到了孕晚期,胎兒不斷變大,空間略顯有點擠,這時胎兒就會保持手腳彎曲的狀態。雖然,到臨產時,胎兒在子宮內已經不能隨意地翻轉和“運動”,但也不會感覺特別不舒服。准媽媽不用過分擔心。
5. 准媽媽抱別的小朋友會不會讓胎兒感到不舒服?
一般情況下不會的。但因為體重的增加,准媽媽的身體負擔越來越重,所以最好不要進行負重的運動或提、抱重物。因此,儘量不要抱別的孩子了。
6. 准媽媽身體不佳的情況下,胎兒會覺得不舒服嗎?
如果准媽媽發燒、疼痛的話,胎兒會感到不舒服。疼痛、高燒會讓母體感覺不舒服,雖然胎兒不會直接感受到媽媽的疼痛和發燒,但胎兒生存的環境也會隨之發生一些變化,媽媽的情緒不佳也會感染胎兒。因此,應儘早看醫生,妥善治療。
7. 如果蹲在廁所裡會不會壓迫胎兒?
排便時下蹲的姿勢不會讓胎兒感到不舒服,但如果准媽媽用力過度可能會使腹部發脹,胎兒也會覺得不舒服,因此,如果准媽媽存在便秘的問題,應該去看醫生,儘早治療。另外,嚴重的腹瀉會導致子宮收縮,增加母體的負擔,也可能會對胎兒帶來不良影響,因此,也需要儘早治療。
8. 准媽媽所處場所的溫度會影響胎兒嗎?
環境過冷或過熱,導致准媽媽不舒服,也會影響到胎兒。子宮內的羊水一般會保持一定的溫度,因此,外界溫度的變化不會直接影響到胎兒。但是,胎兒能夠從母體的冷暖感知外部的溫度,如果溫度令媽媽不舒服也會影響到胎兒。因此,為了胎兒,准媽媽應該儘量使自己所處的場所舒適一些,衣著也要適當調節。