“你又喝水？”頌宜問正捧著水壺喝水的好朋友漢娜 。
“嗯， 你要不要也喝一點？”
漢娜每天都帶水壺來學校， 只要一有空， 就喝水。
“我？哦！不用了， 你自己喝吧。 ”
頌宜一直很嫉妒漢娜， 因為漢娜身材很苗條， 長得又漂亮， 男同學們都很喜歡她；相反， 頌宜長得胖胖的， 常常被男同學捉弄。
頌宜的媽媽並不胖， 爸爸和妹妹也都不胖， 只有頌宜一個人很胖。
幾天前， 頌宜決定開始減肥。 米飯只吃一點點， 連自己很喜歡的火腿和乳酪也不吃了。
媽媽為頌宜制定了一份減肥食譜， 那份減肥食譜中， 頌宜喜歡的食物並不多。 因為頌宜喜歡吃肉類，
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“頌宜啊！過去你太偏食了， 只喜歡吃肉、火腿跟乳酪， 所以才會胖的。 太胖對健康不好！胖人比苗條的人得病的概率高。 蔬菜的熱量比較少， 不會讓人發胖， 從現在開始， 你就多吃一些蔬菜吧！”
頌宜每頓飯都想吃肉， 但是為了減肥， 為了和漢娜一樣苗條， 也只好忍了。
媽媽一周會做一次頌宜最喜歡的燉肉。 但對頌宜來說， 這只是畫餅充饑！媽媽和妹妹都可以隨心所欲地吃， 頌宜卻只能吃媽媽夾到她飯碗裡的肉， 只能吃到幾小塊罷了， 除此之外根本想都別想。
每當媽媽把自己喜歡的菜端上桌時， 頌宜就會變得很軟弱， 因為美食的誘惑， 經常會讓她想馬上放棄減肥。
“媽！我可不可以再吃一點點烤肉？”
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“你想變得比現在更胖， 是嗎？”
“今天吃一點， 明天開始不吃就行了！”
“只要有一次經不住誘惑， 減肥就別想成功。 ”
“可是每天只吃蔬菜， 一點食欲都沒有啊！”
“但是你吃的食物已經為你提供了足夠的熱量啊！不論吃什麼， 適度是最重要的。 還有， 早上跳繩沒有？”
“沒有。 ”頌宜小聲地回答媽媽。
“你看！你又不運動， 整天光想吃， 這樣怎麼可能減肥呢？”
“明天早上把今天的都一起跳完就行了。 ”
這時， 常常袒護頌宜的爸爸站出來說話了：
“頌宜啊， 運動要每天一點一滴堅持做才有效啊。 像你這樣一直拖延， 然後再一起做， 對身體反而是一種負擔， 這樣不好。 ”
很久以前， 頌宜就開始被便秘所困擾。 下腹常常不舒暢， 雖然想大便， 卻好像被什麼東西堵住似的解不出來。
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一下課， 頌宜又看到漢娜從書包裡拿出水壺喝水。
“你又在喝水？天氣又不是很熱， 你幹嗎喝那麼多水啊？”
“一天最少要喝八杯左右的水才夠啊！”
頌宜嚇了一跳， 眼睛睜得大大的。
“你是喝水的河馬嗎？”
“河馬？你看過像我這麼苗條的河馬嗎？”
“漢娜！你吃東西的時候好像從來不喝水， 我在吃飯的時候如果不喝水就會不消化。 ”頌宜聳著肩膀說。
“吃飯的時候或吃飯前30分鐘內喝水， 血糖會升高， 然後就會發胖。 ”
“你怎麼什麼都知道？”
“多喝水的人一定不會便秘。 我以前便秘很嚴重， 非常難受， 但是自從我開始每天喝很多水之後，
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頌宜聽得耳朵都豎了起來。
“真的嗎？多喝水就不會便秘了嗎？”
“怎麼了？難道你也便秘嗎？”
“哦， 不是啦， 我不是這個意思……”頌宜支支吾吾想趕快結束這個話題， 她終於知道漢娜苗條的秘訣了。
“從明天開始！我也要帶水壺來學校。 ”
朴信植老師的愛心提示
即使一動不動地躺著， 或是什麼都不做， 身體也會消耗一定的熱量， 這樣消耗掉的熱量， 我們稱為基礎代謝。
每個人的基礎代謝都不一樣， 即使吃一樣的食物， 有的人會發胖， 有的人卻不會發胖， 這就是基礎代謝的差別。
有沒有促進基礎代謝的方法呢？
當然有！
為了促進基礎代謝， 可以常做運動， 鍛煉肌肉；另外， 多多喝水也是很好的方法。 多喝水， 體內的新陳代謝就會順暢，
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我們來談一下小朋友中比較普遍的便秘吧！身體裡水分不足， 腸內的大便就會是硬硬的一團， 就會造成便秘的情形。 但是， 如果我們補充適當的水分， 就可以預防便秘！早上起床之後， 馬上喝一杯溫開水， 對於改善便秘有很好的效果。
所以， 各位小朋友每天要喝適量的水， 按時吃飯。另外，要多攝取一些纖維素豐富的蔬菜(例如：牛蒡、白菜、芹菜、青蔥、茄子等)，這樣一來，就不會便秘了。
就像漢娜所說的那樣，肥胖的人通常容易便秘哦！
按時吃飯。另外，要多攝取一些纖維素豐富的蔬菜(例如：牛蒡、白菜、芹菜、青蔥、茄子等)，這樣一來，就不會便秘了。就像漢娜所說的那樣，肥胖的人通常容易便秘哦！
