朋友圈流傳的美顏謠言，你信了嗎？

朋友圈裡不僅有各種心靈雞湯， 也流傳著各種美容謠言——《吃了當時就變美的N種食物》《沒有醜女人， 只有不會吃的女人》……這些貼心告誡有模有樣、苦口婆心， 那麼到底是真是假？

水果餐， 美顏瘦身看得見

朋友圈快照：“無論哪種水果， 都是最好的美容師。 相比于那些成分複雜的美容品， 天然的水果含有大量的維生素和礦物質， 不僅能夠美白祛斑， 更可以全天候為你的皮膚保濕美白， 多吃一些也不會造成身體的負擔， 更能夠代替主食， 從而避免攝入更多熱量， 達到瘦身的功效。 ”

謠言擊碎：養成吃水果的習慣的確有益健康，

但如果指望通過瘋狂吃水果而身材倍兒棒、美麗無敵的話， 就有些誇大其詞了。 此外， 利用水果來代替主食也是無知者無畏的做派， 即使你吞下一個果籃， 身體所需的蛋白質、脂肪酸、脂溶性維生素的攝入量也抵不過一份麵包加牛奶的早餐。

魚皮無敵， 來點兒膠原蛋白

朋友圈快照：“吃魚肉已經過時了， 魚皮美容正流行。 魚皮中含有豐富的蛋白質和多種微量元素。 相比油膩的豬皮， 來點兒魚皮不僅顯得品位更高， 而且還不用擔心攝入過多的熱量， 能夠迅速補充被歲月帶走的膠原蛋白， 淡化疤痕， 美白肌膚， 細緻紋理……”

謠言擊碎：雖然說魚皮中含有大量的膠原蛋白， 但進入體內之後就會被分解成為氨基酸，

這時膠原蛋白的形態和結構已經不復存在。 想要皮膚好， 最有效也最基本的方法無非是：多做運動、充足睡眠、遠離煙酒、做好防曬、徹底清潔、及時補水。

蜂蜜排毒， 讓皮膚透透氣

朋友圈快照：“作為世界上為數不多的天然甜味劑之一， 蜂蜜擁有更低的熱量。 它含有多種維生素和蛋白質、豐富的多糖以及微量元素。 每天來一杯溫吞的蜂蜜水， 可以有效潤腸， 輕鬆解決便秘問題， 排出頑固的宿便， 減少毒素在體內的淤積， 皮膚自然白皙有光澤。 ”

謠言擊破：相比于阿斯巴甜等人工甜味劑， 蜂蜜肯定更加天然， 也有著各種營養素。 但這並不意味著蜂蜜的熱量就相對較低。 100克蜂蜜含有的熱量為321大卡， 和同重量肥瘦相間的豬肉能量相當。

每天食用較多的蜂蜜， 必然會影響你的減肥速度。 坊間口口相傳的蜂蜜通便效果， 其實它的原理是：作為一種高糖物質， 在空腹時進入腸道， 就會讓腸道菌群組成和代謝過程發生改變， 造成輕微腹瀉， 這就是其通便作用的由來， 這在醫學上被定義為果糖不耐受。 所以依靠蜂蜜來清腸， 是一種輕微的以毒攻毒的做法， 不如平時多吃一些高纖維蔬菜， 增加腸道蠕動從而排出宿便。

要想皮膚好， 早晚吃紅棗

朋友圈快照：“很多女性都被貧血困擾， 它不僅會讓你頭暈目眩， 還讓你面色蒼白。 要想獲得好氣色， 早晚都得吃紅棗。 紅棗中富含鈣和鐵， 對防治骨質疏鬆、貧血有重要作用， 其效果非藥物所能比擬。 ”

謠言擊破：鐵元素對於製造更多的紅細胞舉足輕重，

但紅棗一直被冠以補血聖品其實是浪得虛名。 它所含有的鐵元素並不高， 100克幹棗中含鐵量僅為2毫克。 從醫學上來說， 貧血是體內的血紅蛋白減少， 紅棗中含有的鐵為非血紅素鐵， 其吸收率不足5%， 而存在於豬肝中的血紅素鐵的吸收率卻高達20%。 如果你有貧血的症狀， 並且是一個素食主義者， 可以考慮通過補鐵的藥物來取得立竿見影的效果。 而且， 傳統中醫認為， 在“大姨媽”到來的那幾天就暫時別吃棗了。 因為過量進食紅棗容易生痰生濕， 導致水濕積於體內， 出現眼皮紅腫或四肢腫脹的症狀。 此外， 體質燥熱的女性， 在經期服食過多紅棗， 容易引起經血過多而損害健康。

食辣妹子， 更火辣

朋友圈快照：“辣椒中的辣味素能夠加速體內的新陳代謝，

讓你的皮膚變得更有活力。 因為其低熱量、高纖維的特性， 能幫助身體消除和減少有害的自由基， 增強抵抗力， 有抗衰老的功效。 不得不提的是， 辣椒對於減肥的作用也是名不虛傳的。 ”

謠言擊破：如果你有一個堅強的胃， 通過吃辣來防止脂肪過量堆積是沒有問題的。 此外， 辣椒能夠有效預防心血管疾病， 降低血壓和腫瘤的發病率也已經被臨床所證實。 但是吃辣可以解決皮膚問題、延緩衰老的說法一直沒有有力的證據。 相反， 如果你屬於皮膚過敏者， 更應該管住自己吃辣的欲望， 因為辣椒素會讓皮膚角質層的含水量減少， 毛細血管壁缺氧或者破裂。 相對於曬乾的辣椒， 新鮮的辣椒所含有的營養更為豐富。為了避免損傷胃黏膜，辣椒最好做熟之後食用，如果享受不了那種辣味，則可以在烹飪時搭配甜和酸的食物，這樣能夠有效中和辣椒素。

新鮮的辣椒所含有的營養更為豐富。為了避免損傷胃黏膜，辣椒最好做熟之後食用，如果享受不了那種辣味，則可以在烹飪時搭配甜和酸的食物，這樣能夠有效中和辣椒素。