補鈣是每個准媽媽都關心的話題， 市場上的廣告、宣傳讓人眼花繚亂， 到底孕期應該怎麼補鈣？食補還是藥補？每個准媽媽都需要補嗎？哪一種補鈣的產品是最佳的選擇呢？對於補鈣， 每個准媽媽都有一肚子的問題想問， 這裡我們挑選了一些具有普遍意義的補鈣問題加以解答， 希望能夠幫助孕期的你作出最好的選擇。
1、每個孕婦都需要補鈣嗎？
這個答案是肯定的， 每個孕婦都需要補鈣。 因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體， 准媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人， 光靠飲食中的鈣是不夠的。
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但是， 需要注意的是， 補鈣首先應該從豐富食物種類， 均衡飲食結構入手， 其次才是選擇補鈣產品。
2、補鈣應該從什麼時候開始？
如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的， 這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右， 除了從食物中攝取外， 需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。 准媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時， 因為這個階段是胎兒骨骼形成， 發育最旺盛的時期。
3、 鈣， 能不能自己補？
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孕婦只要瞭解正確的補鈣常識， 可以自己在藥店購買正規廠家的補鈣藥品或保健品。 不一定需要醫生的處方， 但一定要注意用量， 和選擇鈣的種類。 一般來說， 現在市場上的碳酸鈣產品吸收力還是不錯的， 但也要看製藥過程中鈣分子微粒的大小。 微粒小的容易吸收。
4、如何正確的服用鈣劑？
近期， 美國的一些關於補鈣的研究顯示， 一次服用大量的鈣劑會使受體封閉， 導致鈣無法被吸收。 因此， 每次服用鈣的劑量不要過大， 孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用。 一次服用儘量不要超過500毫克。
5、鈣補多了有沒有危害？
補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D， 鈣是無法被人體吸收的。 但如果不注意， 服用了過多的維生素D， 會造成人體中毒。
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6、服用多種維生素還用補鈣嗎？
不以服用的種類為准， 要看服用鈣的總量。 我們的飲食結構中鈣含量比較少， 因此正常的情況下孕婦每天需要有1200毫克的鈣的供給。 除了從食物中吸收， 還要額外再服用600-800毫克的鈣劑。
7、哪些食物中含鈣量較高？
含鈣食品龍虎榜
注：以每100克食物含鈣量計算， 單位為毫克/100克。
食物名稱
鈣含量
食物名稱
鈣含量
扁豆
137
黑豆
224
葫蘆
114
桃
435
燕麥片
186
黃豆
191
榨菜
155
山楂
144
豆腐
164
豌豆
195
紫菜
264
柿子
622
豆腐乾
308
油菜
108
幹海帶
348
牛奶
104
乳酪
729
蛋黃
112
花生仁
284
海帶
294
8、常見的孕期補鈣產品
注：目前國內市場上補鈣產品有很多， 但鈣源只有十餘種， 常見的如碳酸鈣、氧化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣(枸櫞酸鈣)、乳酸鈣、羥基磷酸鈣以及各種氨基酸鈣等都是鈣源的名稱。
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產品名稱
單位含鈣量及鈣的種類
服用方式及推薦用量
特色
參考價（元）
鈣爾奇D600
碳酸鈣1500 毫克/片（相當於600毫克元素鈣/片）
1片/天
每片還含有125 國際單位的維生素D， 有助於鈣的吸收。
67.6
惠氏瑪特納（30片/盒）
250毫克元素鈣/片
1片/天， 飯後服用
每片含有1毫克葉酸。
58.8
安利鈣鎂片（250片/瓶）
650毫克碳酸鈣/3片
650毫克碳酸鈣/3片
同時補充鎂元素。
240
凱思立D碳酸鈣D3咀嚼片（20粒/瓶）
1250毫克碳酸鈣/粒
一次1片， 1―2次/天
每片含3200國際單位維生素D， 能促進鈣的吸收。
25.7
樂力氨基酸螯合鈣膠囊（30粒/盒）
1000毫克碳酸鈣/粒
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1―2粒/天
所含的維生素D3可促進人體對鈣的吸收利用， 還含有維生素C和多種微量元素， 能促進骨基質生成， 增強成骨功能。
36.9
巨能鈣成人咀嚼片（30粒/盒）
960毫克/片
1―2次/天， 一次1―2片
46
蓋天力牡蠣碳酸鈣咀嚼片（48片/瓶）
150毫克碳酸鈣/片
一次100-200毫克（1-2片）一日3次
含有豐富的微量元素， 其中以鋅（Zn）和鍶（Sr）的含量較多
29.8
福施福-孕婦營養素補充劑軟膠囊（30粒/盒）
100毫克/粒
一日一粒， 飯後食用
包括400微克葉酸在內的12種人體必需維生素、11種礦物質和微量元素
79.5
勁得鈣孕產婦型（30片/盒）
300毫克元素鈣/片
咀嚼或含服。 2-3片/天
科學配比維生素D， 特別添加葉酸， 預防貧血。
46.2
迪巧維D鈣咀嚼片（60片/瓶）
750毫克碳酸鈣/片
2片/天
每片含有100國際單位維生素D， 有助於鈣的吸收
49
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