未准媽咪如何健康瘦身？

女性體重超標會影響卵子的品質， 也會誘發一些孕期的併發症， 如妊娠高血壓、高血糖等。 建議體重超標的女性先減肥， 等體重降至健康範圍後再懷孕， 減肥方式也應健康科學。

體重超標的女性， 自身的脂肪細胞會製造出更多的雌性激素， 從而導致內分泌失調， 影響正常的排卵機能， 降低卵子的品質。 另外， 體重超標的准媽媽在孕期出現妊娠糖尿病、妊娠高血壓、妊娠心臟病的幾率會大大升高。 因此， 建議體重超標的女性先減肥， 等體重降至健康範圍後再懷孕。

需要強調的是， 準備懷孕的女性不但要減肥，

更要做到科學減肥。 一方面要積極參加體育鍛煉， 增加運動量；另一方面要控制熱量的攝取， 確保膳食結構科學合理。 記住以下幾個建議， 有助於女性健康甩掉多餘的肥肉， 為孕育聰明寶寶打下好基礎。

1. 慎用藥物

體重超標的女性很容易患多囊卵巢綜合征， 可以服用一些二甲雙胍， 既能減肥， 又能治療多囊卵巢綜合症。 但這種藥屬於處方藥， 對腎臟有一定的毒害作用， 未經醫生許可， 一定不要自行服用。

減肥茶也最好不要喝， 即使是號稱安全無害、純中藥配方的知名品牌減肥茶。 很多女性認為中藥配方的減肥茶無毒副作用， 可以經常喝， 這種觀點是錯誤的。 因為這些減肥茶的主要成分為荷葉、番瀉葉、決明子、絞股藍等，

這些材料藥性偏寒， 如長期飲用， 可讓女性成為虛寒體質者， 不但減肥後極易反彈， 還可引起宮寒影響受孕。

2. 多吃紅肉

想要減肥請吃紅肉吧！紅肉中含有的左旋肉堿能有效促進脂肪燃燒， 並將一部分脂肪“轉化”為肌肉。 另外， 動物蛋白含有人體必需的氨基酸， 可以補充植物蛋白的不足。 魚類、蛋類、乳製品都是不錯的選擇。

主食要多吃粗糧雜面。 豆類玉米等粗糧不能缺少， 越雜越好。 這些食物也不要過細加工， 越是保持自然狀態越好， 如少吃白麵， 但是可以吃麥仁熬的粥。

3. 大聲說話

高聲說話有助於氣運丹田， 不但能增強心肺功能， 更能加快脂肪代謝速度。 備孕期的你怎麼能夠錯過這樣好的減肥小習慣？沒事兒的時候和三五好友到kTV點幾首得意之作，

大聲地唱出來、笑出來， 不但能減肥， 還能保持愉悅的心情， 更能增進姐妹淘的友情。 一舉三得的事情， 你也快去試試吧！

4. 少鹽少油

少吃油脂。 油脂的單位熱量最高， 1克即可產生9千卡的熱量。 市場上銷售的非低溫壓榨的食用油中更含有反式脂肪酸， 這種脂肪酸在人體內完全代謝需要30天。

少吃過鹹的食物、攝入鹽分過多， 會造成體內水分滯留， 也會加重腎臟負擔。 且重鹽分的食物會向你的大腦發出錯誤資訊， 提醒你攝入的食物不夠， 結果胃口越來越大， 減肥成了鏡中花。

5. 少食多餐

肥胖的原因大多和暴飲暴食有關。 雖然少食多餐不一定能比一日三餐更能提高人體的新陳代謝率， 但它有助於控制血糖，

幫你戒掉暴飲暴食的壞毛病。

6. 不加夜餐

備孕期的女性要改掉吃宵夜的習慣， 晚上8點以後就不要進食啦。 如果實在餓， 可以喝點水， 或者吃一點芹菜或小黃瓜。 要知道， 你咀嚼、消化芹菜所需耗費的熱量， 比它能提供給你的熱量更低， 絕對是讓你越吃越瘦的好選擇。 不過腸胃虛弱的女性慎食， 以防造成腹瀉。

7. 作息規律

要健康減肥， 就要養成早睡早起的好習慣。 這是因為睡眠能減少過量荷爾蒙的形成， 可加快新陳代謝， 降低食欲。 只要你調整作息時間並認真堅持， 會發現減肥變得更容易堅持， 人也漂亮精神了很多。 最重要的， 你的內分泌水準已經在悄悄發生了好轉， 卵巢功能也在增強。