懷孕是女性一生中非常重要的事情， 為了生一個活潑健康的寶寶， 須及早擬定孕前準備計畫， 那麼， 女性孕前準備工作有哪些， 你知道麼？
不孕專家介紹， 關於女性孕前準備工作， 主要包括：體重準備、營養準備、運動鍛煉準備等幾個方面， 具體情況如下：
女性孕前準備工作有哪些?
1、實現標準體重。 標準體重的計算方法如下：體重指數（BMI）=體重（千克）/ 身高2（米）， 結果在18-24之間， 即為標準。 據統計資料， 懷孕後期的婦女體重都會比孕前增加1/5左右， 孕前如果體重低於標準值， 特別是懸殊過大者， 則應當增加飲食量， 使自己體重達到標準值。
Advertisiment
2、糾正營養失衡。 懷孕婦女機體營養失衡會帶來胎兒發育所需的某些營養素短缺或是過多， 於優生不利。 故婦女在懷孕前應當對自己的營養狀況作全面瞭解， 必要時也可請營養師幫助診斷， 有目的地調整飲食， 積極貯存平時體內含量偏低的營養素。
3、還要服用葉酸。 口服葉酸是很重要的孕前準備， 建議是在孕前三個月就開始服用， 一直到懷孕後三個月， 每天補充小劑量的葉酸400微克， 最好同時再服用多種維生素， 這樣效果會更好。 孕前準備服用葉酸還是很有必要的， 因為胎兒神經管畸形的發生是跟葉酸的缺乏有一定關係， 所以孕前開始補充葉酸能夠避免一部分人發生胎兒神經管畸形。
女性孕前準備工作有哪些?
Advertisiment
4、飲料應低脂、低糖、低鹽。 如機體缺鐵， 可進食牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄乾等；缺鈣可進食蝦皮、乳製品和豆製品等。
5、增加運動， 肥胖者通過運動減輕體重， 避免使用減肥藥， 要避免煙酒及咖啡因。 補充對胎兒發育有利的營養物質， 如小劑量葉酸0.4毫克/天， 碘酸鉀（缺碘時補充）， 應在醫生指導下使用。
6、食譜要廣， 可以從蔬菜、水果、糧食、乳製品、瘦肉類、魚蛋、豆類食物中獲取各種營養素。
最後小編建議， 女性孕前準備工作最好再做一次孕前檢查。 准媽媽和准爸爸只有在身體健康和物質方面都做好充分的孕前準備， 才可以生一個健康可愛的寶寶。
