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未准媽媽們備孕需要這些營養

婦女孕前營養儲備的多少, 可直接影響到胎兒的早期發育。 國內外大量的調查資料表明, 新生兒的健康狀況與母親孕前營養儲備的多少有很大關係。 無論從孕婦早期需要還是從某些營養素的儲存時間來看, 婦女在懷孕前都要注意補充營養, 這對優生大有裨益。


備孕女性孕前的一些營養需儲備

此外, 婦女孕前如果營養不良, 可能會造成乳腺發育不良、泌乳不足, 直接影響新生兒的餵養。 再有, 平時營養不良的婦女必然體質差, 即使孕後加強營養, 也會由於胎兒的大量消耗而使孕婦的體質難以有明顯的增強。

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因此, 這些營養不良的婦女往往無法承受妊娠和分娩期間大量的體內消耗, 致使分娩時產力弱, 子宮收縮無力, 產程延長, 甚至造成難產, 給自己和新生兒帶來危險。 所以, 為了能生育一個健康聰明的寶寶, 計畫懷孕的夫婦必須做好充分的準備, 提前加強營養。

一般來說, 婦女孕前營養補充的目標是, 到懷孕時能比一般人體質稍好即可。 婦女在準備懷孕的前3個月就要開始多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆製品、新鮮蔬菜、時令水果等, 同時主副食譜應搭配合理, 且要多樣化, 不偏食, 不素食, 不依賴滋補品進補。

由於妊娠初期的身體反應會大大影響進食量, 為保證營養均衡以及營養充分, 孕前女性要經常吃一些身體儲存量較低的富含葉酸、鋅、鐵、鈣等營養素的食物,

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為早期胚胎的正常發育打下物質基礎。

準備要孩子的男性也要注意飲食營養, 可以多吃些鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、蘋果、韭菜等富含鋅和氨基酸的補精壯陽食物, 這有助於形成優質的精子。

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