未准媽媽孕前營養知識全攻略

未准媽媽孕前營養知識全攻略， 為准媽媽要有個健康的身體， 孕期才不會那麼累。 那就給各位介紹一下孕前的營養知識吧。

未准媽媽孕前營養知識全攻略

一個人所吃的每一種食物， 都會被消化系統轉換成容易吸收及傳送的物質， 然後， 這些物質被血液迴圈運送至人體各個部位以供吸收和利用， 或將它們儲藏在各個“倉庫”裡， 作為重要的養分， 隨時供身體需要。 科學研究證實， 婦女如果營養不良， 可能導致不孕。 這是因為， 母體是否健康以及其所攝取的食物營養物質是否有害於母體， 都會使精子、卵子的健康受到影響，

懷孕前的飲食不一定要精、多， 而是要合理。 所謂合理營養是膳食中應該含有人體所需要的一切營養物質， 即蛋白質、脂肪、糖類、纖維素、無機鹽（包括徽量元素）和水（詳見： 常見食物營養成分含量表）。

攝入的食物應該易於消化、吸收， 盡可能多樣化， 並能促進食欲和具有飽腹感。 切忌不可挑食、偏食。

食物中不應含有對機體有害的物質， 要注意合理的加工烹調， 減少營養物質的損失。

主、副食品的搭配， 各種營養物質之間的比例要合理。 每一位元女性對營養物質的實際需要量是不一樣的， 應針對自身情況具體實施。 只要遵循“葷素兼備， 粗細搭配， 少吃多餐，

小編總結：在備孕期間， 女性應該注意調整好飲食結構， 均衡飲食， 注意合理的加工烹調， 減少營養物質的損失， 千萬不要偏食和挑食， 否則會對將來寶寶發育帶來不利。