未准媽媽孕前的5大養身之道

積極開始為要寶寶準備這準備那的未准媽媽們是不是也會有不知道到底怎麼準備、孕前主要準備什麼的疑惑吧。 那麼下面小編就帶大家來瞭解孕前應該如何保養。
1、神養：心情愉快， 性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力（免疫力產品， 免疫力資訊）， 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。
2、睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 准媽媽們要學會科學地生活， 養成現代科學健康的生活方式， 不熬夜， 不偏食， 不吃零食， 戒煙限酒， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養：要經常參加體育鍛煉， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等， 可增強體力和造血功能。

4、食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質， 必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

孕前養護的各種方法

5、藥養：貧血者應進補養血藥膳。 可用黨參15克、紅棗15枚， 煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克， 紅棗20枚， 加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克， 枸杞20克， 粳米60克， 紅棗15枚， 紅糖適量煮成的仙人粥， 有補血養血的功效；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
小編總結：也許很多未准媽媽對於何時開始注意飲食、何時去做哪些檢查並不是很清楚， 對於初次做媽媽、爸爸的人來講的確是很大的考驗， 但是誰又是一出生就知道這些事的呢？經驗基本都是實踐、學習而來的， 要寶寶， 莫慌張， 保持積極的心態， 邊走邊學， 相信我們都會成為合格的爸爸、媽媽。