未准媽媽孕前飲食5大注意事項

現代社會， 女性受高等教育並進入社會但當一定的社會職務已經是相當普遍的事情了， 而這些轉變也給女性帶來了另一方面的壓力， 也由於這些壓力使得女性養成一些對自身不利的習慣， 比如飲食不規律。 如果女性朋友準備懷孕了， 就一定要注意這方面的事項。
女性朋友需要知道的5個孕前飲食注意事項：
1、每日攝入至少1000毫克（mg）鈣（相當於3杯約240毫升的牛奶）。 保證飲食中有足量的鐵；
2、堅持飲食均衡多樣， 攝入大量保證身體健康所需的營養物質。 只有營養均衡了， 才可以保證身體健康；
3、一日三餐要有保證。 每天至少5份蔬菜或水果， 食物種類要全面。 全面補充才會使你身體健康， 均衡營養的首要目標就是不挑食；
4、限制對脂肪、鹽分和糖類食品及飲料的攝入；
5、讓體重指數（BMI）保持在健康範圍內。
在維生素補充上， 女性朋友要注意服用葉酸補充劑。 在孕期， 葉酸有助於寶寶神經管的發育， 神經管在懷孕之後很快便會開始形成， 並發育成寶寶的脊柱。 有時候神經管不能正常閉合， 就會造成神經管畸形（NTD）， 如脊柱裂。

孕前飲食注意事項

在孕前飲食注意事項中， 女性朋友還要注意這些食物， 要做到儘量少吃或不吃。
1、可能含有高水準利斯特菌的食物， 如肉醬和軟乳酪；
2 、包含大量視黃醇形式維他命A的維他命補充劑和食物（如肝臟）， 因為可能會傷害胎兒， 但β胡蘿蔔素形式的維他命A在孕期服用是安全的；
3、油性魚， 這種魚中的汞含量和污染物可能會高。 雖然你可以吃這種魚， 但注意不能吃太多， 每週不超過兩次；
4、花生， 如果你的家庭有哮喘、花粉熱或濕疹史。
小編總結：孕育是自身也是整個家庭的大事， 所以一定要打起十二分的注意力。 為了寶寶能夠健康聰明， 備孕爸媽們就先忌一忌口， 而且這對自身的健康也十分有利， 抓住機會改掉不良的習慣在以後很長的一段時間裡都能受益。