未准媽媽應該少吃或不吃什麼

少飲酒或戒酒

酒的主要風險是， 當你酗酒或暴飲時， 會對胎兒發育產生損害。 如果你有飲酒的習慣， 那就得戒酒或只是偶爾喝一點兒。

時下流行的建議是每週只喝一兩次不超過1或2個單位的酒精含量。 1個單位的酒精含量是指284毫升標準濃度的啤酒或果酒、或是酒吧賣的1杯(約30毫升)烈酒的量。 1玻璃杯葡萄酒大約含2個單位的酒精量， 酒精水果飲料中大約含1.5個單位的酒精量。

未准媽媽應該少吃或不吃什麼

減少或戒掉咖啡因

目前還沒有把含咖啡因的飲料(如茶、咖啡、可樂等)與生殖問題聯繫在一起的可靠證據， 但因為孕婦每天攝入超過300毫克咖啡因， 就有可能導致流產和低體重出生兒， 所以如果你有攝入咖啡因的習慣， 在你準備懷孕的過程中， 不妨就開始戒掉含有咖啡因的巧克力、可哥、碳酸飲料、咖啡等， 這樣你在懷上寶寶之前就能習慣少攝入或不攝入咖啡因了。

300毫克咖啡因大概相當於：

• 3大杯即溶咖啡(每杯含100毫克)

• 4小杯即溶咖啡(每杯含75毫克)

• 3小杯煮咖啡(每杯含100毫克)

• 6杯茶(每杯含50毫克， 其中， 紅茶中的咖啡因含量要遠高於綠茶)

• 8聽可樂(每聽含量可達40毫克)

• 4聽功能飲料(每聽含量可達80毫克)

• 8塊(50克)原味巧克力(每塊含量達到50毫克)。 牛奶巧克力中的咖啡因含量大約是原味巧克力的一半。

少吃或不吃的其他食品

專家建議未准媽媽還應少吃或不吃下列食品：

• 維生素A含量太高的食物。 這意味著你不僅吃肝和肝產品時要有節制， 還要避免吃含維生素A的補充劑或魚肝油。 儘管你需要一些維生素A， 但如果懷孕期間攝入過多， 也會對寶寶有害。

• 含汞的魚類， 譬如鯊魚、旗魚、槍魚等。 每週吃的金槍魚肉片不要超過2片(如果是生魚， 重量不能超過170克， 煮熟後不能超過140克)， 如果是金槍魚罐頭， 則不能超過4聽(每聽魚的淨重量約為140克)。 汞含量過高對胎兒正在發育的神經系統有害。

• 花生和花生製品， 如果你有對花生過敏的家族史， 你的寶寶有很大可能也會出現這種情況。 如果你或你的丈夫、哥哥或姐姐已經患有諸如花粉過敏症、哮喘、濕疹等疾病， 你的寶寶患這些病的風險可能更高。 因此， 在準備懷孕階段時， 你可能需要避免吃花生和花生製品。

小編總結：未准媽媽的飲食是至關重要的內容之一噢， 除了減少咖啡因的攝入， 還有少吃或者不吃維生素A、含汞的魚類以及花生和花生製品噢， 不懂的應該向醫生諮詢， 隨時保持身體的最佳狀態噢！