未准媽媽懷孕前宜做哪些生理準備

優生學家的研究證明， 婦女在懷孕前應做好優生的準備， 準備應包括精神、身體、生活、物質等多方面， 從生理方面應做好以下方面的準備。
瞭解自己的體重
如果體重低於正常值應適當增加飲食， 加強身體鍛煉， 使自己的體重達到標準， 機體貯存足夠的營養， 為受孕和受孕後胎兒正常發育生長打下一個良好的基礎。 這一點本書在“飲食宜忌”一節裡已有詳細講述。 而超重的婦女， 最好在懷孕之前適當減肥， 待降到標準後再懷孕。 這是因為， 婦女過於肥胖則不易受孕。 還有， 婦女懷孕後在孕期體重還要增加12.5千克左右。 如果體重指數
（BMI）大於24， 則易發生高血壓、糖尿病、巨大兒、難產等併發症。
貯備必須的營養
主要是維生素及礦物質如鈣、鋅、鐵等。 準備懷孕的婦女， 可多吃些牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、乳製品、穀類、海產品等， 這些食物含鐵、鈣、葉酸及微量元素較高。
改掉不良習慣
如吸煙的戒煙、飲酒的戒酒、吸毒者戒毒， 因為這些有毒之品對精子、卵子及受精卵均有毒害作用， 夫妻應在懷孕之前半年左右戒除， 如果等懷孕以後再戒， 往往為時已晚。
避免環境中的不良因素
婦女在懷孕前應避免放射線、雜訊、化工原料等不良因素的影響， 有條件的應適當調換工作崗位， 以保證身體健康。