未准爸媽備孕必吃的食物

孕前必吃哪些食物?孕前很多夫妻都想要遺傳優生， 因此從飲食上入手調解自己的膳食 ， 但是有些時候我們的常識卻出現了問題， 有些你認為可能有助於身體健康的東西卻對有所傷害。 下面， 一起和小編瞭解一下未准爸媽備孕一定要吃的食物吧!

如果想懷孕的年輕夫婦， 除了順其自然， 順應天時之外， 還需要一些人為準備的， 比如要多吃：富含蛋白質的食物、維生素E的食物、女性要多吃葉酸、男性要多吃含鋅的食物等。

蛋白質食物

說起蛋白質食物， 其實比較寬泛， 類似牛奶、黃豆、瘦肉、雞蛋等食物都具有很高的蛋白質。 為什麼要多吃蛋白質食物呢?因為蛋白質被人體吸收後會變成胺基酸， 而胺基酸中所含有的精胺酸是製造精子的原料。 並且有研究發現， 蛋白質這種營養成分對生殖功能、內分泌、激素都相當重要， 經常補充可幫助女性隨時處於最佳的受孕狀態。

很多一直懷孕不成功的女性除了身體的缺陷外， 也多是體內一些營養物質缺乏所造成的。 因此， 應該在平時生活中多吃些付含有蛋白質的食物， 以此來增加受孕的幾率。 另外， 肉類食物中所含有的蛋白質更容易被人體所吸收， 因此女性要想更好的提高生育能力， 肉類食物應該適量多吃。

未准爸媽多吃有助備孕的食物

維生素E

我們都知道蔬菜水果是維生素家族的“代表”， 而其中的維生素E更是提高懷孕幾率中不可或缺的。 無論是男性還是女性， 要想提高生育的幾率， 在平時生活中就應該多吃些富含有維生素E的食物。 維生素E又稱之為生育醇， 如果男性長期缺乏維生素E的話就會損壞睾丸的正常功能，

從而導致出現不育的症狀。 而女性如果長期缺乏維生素E的話， 就不能創造一個適合孕育大環境， 同樣會因此而導致不孕。 因此在平時生活中， 備孕期間的夫妻應該適量的多吃些富含有維生素E的食物， 比如像全穀類、豆類、蛋， 以及甘薯等食物。 除此之外還應該多吃些綠葉蔬菜， 其中所含有的維生素E含量更加的豐富。

未准爸媽多吃有助備孕的食物

葉酸食物

相信不少女性朋友都聽說過， 懷孕前要補充葉酸， 但為什麼要補充卻也是一知半解。 如果是準備要懷孕的女性， 要注意， 最起碼應該從懷孕前的三個月就開始有意識的補充葉酸， 因為葉酸對胎兒的生長發育非常的重要。 如果長期缺乏葉酸的話很有可能會因此而導致胎兒神經管的發育、造成胎兒脊柱裂的發生，

因此在懷孕之前女性就必須要在身體內儲藏大量的葉酸。 懷孕之後孕婦同樣需要補充大量的葉酸， 這樣才能滿足整個孕期本身以及胎兒對葉酸的需要。

雖然補充葉酸很重要， 但也不需要額外的買葉酸溶劑之類的補藥， 生活中就有很多富含有葉酸的食物， 最常見的有穀類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍等， 除此之外還有像橙、葡萄等水果。 除此之外在很多動物肝臟中葉酸的含量也非常的豐富， 因此吃什麼有助於懷孕的問題上， 備孕期間以及懷孕期間孕婦都應該多吃這類食物來起到補充葉酸的作用。

含鋅食物

說完女性要補充葉酸， 自然男性朋友也是要有準備的。

相對應的， 男性應該在平時多吃含有鋅的食物， 這類食物對提高生育能力能起到很好的作用， 並且男性睾丸製造睾固酮這種雄性激素也需要大量的鋅。 同時精子的製造和品質也和鋅息息相關， 而在孕婦懷孕期間鋅還會影響胎兒體重和頭圍的發育， 因此在平時生活中無論是男性還是女性能夠， 都應該多吃些生蠔等海產品、蛋、肉類、全谷類等富含有鋅的食物。

：不論是男性還是女性， 在吃什麼有助於懷孕這個問題上， 不僅要關注飲食搭配健康， 更重要的還是要養成良好的生活習慣， 平時適當的運動和散步有助於母嬰健康哦!