對於準備要寶寶的未准爸媽來說， 加強懷孕的營養是相當有必要的， 但同時要注意應該科學飲食， 不宜盲目進補， 下面， 我們就一起來看看， 未准爸媽的孕前營養原則。
未准爸媽的孕前營養原則
原則一：實現標準體重。
育齡婦女若體重過低， 營養狀況欠佳， 易生低體重兒;體重過高則易導致自身發生某些妊娠併發症， 如先兆子癇等妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病等，
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原則二：合理安排飲食。
體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。 原則是低熱量， 低脂肪， 適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆製品、瘦肉、牛奶等)， 以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。 體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣， 減少零食;保證每天膳食營養素的攝取， 增加碳水化合物、優質蛋白、新鮮蔬菜水果等， 脂肪按需要量攝入， 不宜過多;禁煙酒及成癮藥物。
原則三：糾正營養失衡。
孕媽媽營養失衡會使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多， 於優生不利。 故孕媽媽在懷孕前應當對自己的營養狀況做全面瞭解， 必要時也可向營養師諮詢，
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原則四：健康飲食行為。 每餐不要吃得過飽， 七八分飽即可， 不暴飲暴食， 細嚼慢嚥， 延長進食時間， 按進食計畫把每餐食品計畫好。
親親寶貝小編推薦孕前優生食譜：裡脊菱肉
材料：豬裡脊肉100克、鮮菱角500克、水澱粉30克。
調料：植物油、鹽、料酒、蔥花、幹澱粉各適量。
做法
1。 鮮菱角去殼、切片;豬裡脊肉洗淨、切片， 用料酒、鹽、幹澱粉稍微醃一下。
2。 鍋置火上倒油， 油六成熱時投入裡脊肉片炒勻出鍋;鍋留底油， 放進菱角片稍炒， 再下裡脊肉片、料酒、蔥花、鹽炒勻， 用水澱粉勾芡即可。
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功效解析
本品營養豐富， 強身健體;尤其是本菜肴中使用的菱角， 可益氣健脾， 補人體後天之本， 增強人體對營養物質的消化吸收能力， 懷孕前食之， 有益於優生。
