未准爸爸也需要補充葉酸

未准爸爸補充營養素的重要性

補充營養品似乎是女性的專利， 很多男性朋友對此往往是不屑一顧。 其實男性， 特別是未准爸爸， 營養素的全面和平衡是非常重要的。 因為男性朋友往往有抽煙、喝酒的壞習慣， 這不僅對身體有害， 還容易造成很多營養素的流失。 即使沒有這類壞習慣， 男性朋友在飲食方面偏食葷腥， 而蔬菜、水果吃得較少， 這樣就很容易造成許多維生素和礦物質的缺乏， 對身體產生不良的影響， 進而影響包括生殖功能在內的許多機體功能， 從而會不可避免地影響到下一代。

未准爸爸也需要補充葉酸

一直以來大家都認為未准媽媽補充葉酸就可以了， 其實未准爸爸也不能忽略葉酸的補充。 葉酸本身就是人體必須的營養素， 準備懷孕的媽媽對葉酸需求量大， 缺乏葉酸會導致寶寶出生缺陷的危險性增加， 而對未准爸爸來說， 葉酸是提高精子品質的重要物質， 當葉酸在男性體內呈現不足時， 精液的濃度及精子活動能力下降， 會使得受孕機會減少。 此外， 由於葉酸參與了體內遺傳物質DNA和RNA的合成， 所以傳遞著你遺傳信息的“種子”也離不開葉酸喲！另據美國加州大學研究也證實， 葉酸對於男性生殖健康是相當重要的。 現時美國農業部已經推薦每日膳食標準必須保證成年男性每天攝入0.4毫克的葉酸。

除了斯利安葉酸， 其他營養素的補充也不容忽視， 因為它們也是決定你“種子”品質的關鍵噢！

哪些營養素會讓你“生機盎然”

胡蘿蔔素

胡蘿蔔素在人體會轉變為維生素A， 所以又被稱為維生素A原。 由於過量補充維生素A會在肝臟內產生蓄積毒性， 反而對人體產生危害， 所以營養師一般建議用攝入β－胡蘿蔔素來作為獲得維生素A的途徑。 維生素A是製造性激素的必要原料之一， 它還參與了精子的形成， 所以未准爸爸的“種子”就靠它了。 β胡蘿蔔素在橘黃色、深綠色的蔬菜水果裡較多。

鋅

對男性而言， 鋅的意義重大。 鋅能促進睾丸酮的生成， 調節其新陳代謝， 增強男性勃起及射☆禁☆精的能力。 每天攝入的食物中， 如果鋅不足會導致食欲減退、性成熟和第二性征發育不良和障礙、睾丸萎縮的現象。

不僅如此， 缺鋅還能使男性精子數量降低， 畸形率增加而造成不育。 含鋅的食物來源廣泛， 生蠔、牡蠣等海產品含鋅豐富， 其次是肉、肝、蛋等。 糙米、黃豆、花生、核桃、大白菜、白蘿蔔等含鋅也多， 但人體對其吸收率低。

維生素B6

前面所說的營養素在不同環節提高了未准爸爸的生殖能力和“種子”的品質， 現在到了最關鍵的時刻了， 來自雙方的“種子”得在媽媽的土地碰頭、生根、發芽， 還得需要維生素B6的説明。 這又是怎麼一回事呢？原來維生素B6可以減少女性體內催乳素的分泌， 調節男性性激素的含量， 增加你們的“性☆禁☆趣”， 增強彼此間的吸引力。 維生素B6在動植物食物中廣泛存在，

特別是雞肉、魚肉之類的白色肉類， 動物肝、豆類、堅果類裡含量最多。