幫助提升精卵活力好食物
其實可以提高精卵活力的食物非常多， 下面從常見食物中推薦一些典型的給未准爸爸和未准媽咪。 當然， 通過前面的名詞解釋， 大家應該很容易解讀它們的上榜理由了。
幫助提升精卵活力好食物
1、小米
小米等穀物是人體蛋白質和碳水化合物的主要來源之一。 由於打磨不那麼精， 保留了其中豐富的維生素B1、維生素B2和維生素E， 鈣、鐵、鋅的含量也比多數穀物高。 其淡黃色不僅來源於維生素B2， 還有胡蘿蔔素和其他黃色抗氧化保健成分。
2、燕麥
燕麥在全球上享有的盛譽不是浪得虛名，
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3、堅果（花生、芝麻、核桃等）
含豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和鋅、鈣等礦物質。 果仁外薄皮的澀味則是來源於具有抗氧化性的植物化學成分。
4、深綠色葉菜、苔菜（西蘭花、油菜、小白菜、菠菜等）
它們幾乎不提供能量， 卻是多數營養素的寶庫， 富含維生素K、胡蘿蔔素、維生素C、葉酸、鈣、鐵、膳食纖維等， 同時含有多種抗氧化的植物化學成分， 如葉黃素、蘆丁、槲皮素等等。
5、深紅黃色蔬菜、水果
通常含有豐富的胡蘿蔔素、番茄紅素、葉黃素等抗氧化成分， 水果通常是生吃， 還可以保留大多數維生素C。
維生素C
6、菌藻類食物
菌藻類包括海帶、紫菜等海藻和各種蘑菇。
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7、雞蛋
雞蛋常被用作參考蛋白， 是最適合人體需要的、最容易吸收、品質最高的蛋白質。 同時作為全卵， 營養素非常全面和優質， 且富含保健作用很好的卵磷脂。
8、奶類（包括牛奶、優酪乳、乳酪等）
除了維生素C和鐵太少， 維生素D偏少以外幾乎沒什麼缺點。 最突出的是鈣和維生素A豐富。 發酵乳製品還含有更多的B族維生素和促進腸道健康的益生菌。
9、豆腐
豆腐富含優質蛋白質和鈣， 而且在製作過程中去除了大部分大豆異黃酮， 不必擔心攝入植物雌激素過多影響孕前激素水準。 要注意的是北豆腐含鈣最高，
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10、紅肉（含紅色內臟）
紅肉富含血紅素鐵、鋅等營養素， 也是優質蛋白質的來源。 動物內臟還富含維生素A、維生素D等多種營養素， 但代謝器官富集污染物的能力也超強。 相對而言心臟算是最安全的內臟了。 肝臟營養密度最高， 但風險也最大， 建議選用有機肝臟， 且不要吃太多。
11、貝類（牡蠣、扇貝、花蛤、蟶子等）
貝類含有豐富的優質蛋白質、鋅、鈣和不飽和脂肪酸， 牡蠣更是含鋅量排行的佼佼者。 缺點是海域污染也會大量富集在貝類中， 最好在乾淨水域的沿海地區吃新鮮的牡蠣。
