未准爸爸在孕前也要合理飲食

備孕男性吃什麼好？眾所周知， 備孕期間的飲食不僅僅指未准媽媽一個人， 想要優生優育， 未准爸爸的飲食也是很重要的。 今天就來看看孕前男性的飲食原則和不能吃的食物吧。

備孕男性吃什麼

蛋白質為主

蛋白質是人體的基礎營養， 是生成精子的重要原材料。 它就好比一座高樓的鋼筋水泥， 少了它， 人體的新陳代謝和生理功能都會受到影響， 甚至無從談起。 備孕男性的飲食應以高蛋白質為主， 多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優質蛋白的食物。

鋅硒為核心

男性體內的鋅、硒主要集中在生殖系統，

它們因此被稱為男人的生命之花、體內黃金。 鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統免疫功能最為重要的組成， 一旦少了它們， 不僅引起少精、弱精等精子異常， 而且免疫力低下， 容易受前列腺炎等炎症的反復感染， 繼而誘發精子畸形、精子不液化。

多種維生素

果蔬中的多種維生素， 是男性生殖生理活動必需的營養素， 對促進精子生成、提高精子活性有很大的幫助， 它們的強氧化性還可保護男性生殖細胞不受病毒侵害。 研究表明， 很少吃水果和蔬菜的男性， 精子品質普遍比較差， 患男性不育症的幾率也比別人高得多。

適量的脂肪

很多人對脂肪避而遠之， 認為脂肪是很多疾病的根源， 這種想法並不科學，

過量的脂肪固然對健康不利， 但適量的脂肪是必需的。 性激素主要由脂肪中的膽固醇轉化而來， 膽固醇是合成性激素的重要原料， 脂肪中還含有精子生成必需的脂肪酸， 缺乏不僅影響精子的生成， 還可引起性☆禁☆欲下降。

接下來， 就再來看看男性備孕不能吃的食物有哪些吧。

男性備孕不能吃什麼

葵花籽

葵花籽的蛋白質部分含有抑制睾丸成分， 能引起睾丸萎縮， 影響正常生育功能， 備孕爸爸不宜多食。

大蒜

大蒜有明顯的殺滅精子的作用。 備孕爸爸如食用過多， 對生育有著不利的影響， 故不宜多食。

芹菜

芹菜有抑制精子生成的作用， 從而使精子數量下降， 出現陽痿不舉。 常吃芹菜可致男性精子數量減少， 但停吃16周後， 又可恢復到正常精子量。

大豆和啤酒

精子在與卵子接觸時會釋放出某些物質突破卵子的外層薄膜， 鑽進卵子使其受精。 大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學物質， 試驗顯示， 精子只要接觸到極少量這類化學物質， 就會太早消耗能量， 使精子與卵子的給合率下降。