未准爸爸孕育聰明寶寶的食譜

未來寶寶健康聰明與否， 與未准爸爸精子的品質的好壞密不可分， 因此， 想要未來寶寶健康聰明， 未准爸爸應該在懷孕前的飲食上多下一些功夫， 在這裡， 親親寶貝小編就為未准爸爸們推薦幾款， 孕育聰明寶寶的食譜。

未准爸爸孕育聰明寶寶的食譜

銀耳鵪鶉蛋

原料：銀耳20克、鵪鶉蛋100克、冰糖70克。

做法：

1.將銀耳泡發， 除去雜蒂， 放入碗中加清水上鍋蒸熟透。

2.將鵪鶉蛋煮熟剝皮。

3.沙鍋中放入冰糖和水， 煮開後， 放入銀耳、鵪鶉蛋， 即可。

營養提示：銀耳能提高肝臟解毒能力， 起保肝作用;銀耳中的維生素A和維生素D能防止鈣的流失， 對生長發育十分有益。 對於准爸爸來說是養精蓄銳的補養佳品。

★ 銀耳的其他吃法

銀耳蓮子羹

將銀耳、蓮子、紅棗泡好。 在鍋裡放上適量的冷水， 把銀耳撕碎放到鍋裡， 再放入蓮子、適量的冰糖。 鍋開後， 小火熬40分鐘至湯黏稠， 放入紅棗再熬10分鐘左右即可。

銀耳香菇湯

先將銀耳泡發備用。 花生洗淨後， 放入鍋內加水、大棗煮熟後， 再放入銀耳、鮮香菇同煮， 煮至銀耳黏稠時， 加冰糖調勻即可。

小帖士：

香菇具有高蛋白、低脂肪、富含多種氨基酸和多種維生素的營養特點;花生中含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、煙酸、維生素K、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素， 能增強記憶力、抗老化、潤肺化痰， 滋養調氣。 棗含有維生素A、葉酸、維生素C、維生素E、維生素P、生物素、胡蘿蔔素以及磷、鉀、鎂等， 對滋養精血很有益處。