未准爸爸宜補哪些營養

一個健康寶寶的出生並不是只靠媽媽一個人， 而是父母雙方的責任和影響， 在備孕的時候未准爸爸媽媽都需要很好的調理自己的身體， 這樣才能保證以後胎寶寶的健康， 那麼未准爸爸應該如何補充營養呢？

一是蛋白質的補充。

蛋白質是每個人都必須的主要營養物質， 對於一個備孕的未准爸爸來說， 蛋白質是生成精子細胞的重要組成部分， 也是精子的重要原材料。 所以未准爸爸在備孕期應該合理的補充蛋白質， 多吃一些富含蛋白質的食物， 比如深海魚蝦、或者是大豆瘦肉。 特別是海產品，

具有促進大腦發育和增強體質的DHA等營養素， 對備孕中的爸爸是很有好處的， 但是要控制在合理的食用量裡。 蛋白質雖然有利於促進男性內分泌功能還有提高精子的品質， 但是食用過量會造成體內的營養均衡， 對受孕也是不好的。

二是脂肪的補充。

脂肪補充多了容易造成身體肥胖， 還有其他的潛在疾病， 但是又不能不補充脂肪。 對於備孕中的男性來說， 脂肪決定了膽固醇轉化的性激素， 而且脂肪裡的脂肪酸是精子生成的必需營養素， 如果缺乏脂肪會減少精子的生成和降低性☆禁☆欲， 可以多吃些魚肉， 魚肉中含有脂肪酸， 脂肪的含量比較少， 可以降低肥胖。

三是礦物質和微量元素的補充。

礦物質和微量元素在人體裡的含量比較少，

但是卻是人體不可或缺的。 男性的生育能力和礦物質還有微量元素都是關係密切的。 鋅元素參與了男性睾酮的合成， 有助於提高精子的活力和參與受精， 而且鋅在人體內可以調整免疫系統， 從而改善精子的活動能力， 如果備孕中的男性缺乏鋅就使精子的數量減少， 而且影響性功能和畸形精子， 嚴重者可能導致不育。 所以建議備孕中的爸爸多吃些貝殼類的海產品或者是動物內臟。

四是維生素的補充。

維生素向來是女性朋友的美容必要的補充， 對於男性來說， 水果蔬菜裡的維生素向來是不屑一顧的， 覺得那是女孩子吃的。 其實水果蔬菜中的維生素是每個人都必需的一種營養素， 男人也同樣重要，

因為維生素也是影響男人生殖活動的必備元素， 對精子的生產和精子的活性都有很大的影響