你是眾多想戒煙者之一嗎？你曾經為了戒煙而痛苦嗎？你的健康受到了危害嗎？吸煙是危害健康的行為， 不僅對自己的身體造成影響， 對周圍的家人朋友也不利。 戒煙是對你自己的負責， 更是對別人的負責。 如果你想戒煙， 試著遵守下面這些建議吧。
1.列出你戒煙的理由
想要生活在自己的掌控之中；
想要擁有更健康的身體；
為你的孩子樹立一個好榜樣；
保護你的家人不受二手煙的危害。
你的決心對於你是否能夠成功戒煙很重要。 患有心臟病的吸煙者最好是要戒煙， 因為吸煙對於病情有很大的危害。
Advertisiment
2.明白戒煙需要很大的努力
尼古丁是一個習慣的形成。 一半的戒煙者都明白他們需要戒煙的原因。 這能夠在你的煙癮上來的時候幫助你， 在你心緒不穩定和想吸煙的渴望的時候， 這種認知能夠讓你盡最大的努力克服。 吸煙者有很多種方法來戒煙， 包括用尼古丁的代替物（口香糖）， 但是沒有一種是很簡單的方法。 幾乎所有的吸煙者在戒煙的過程中有煙癮的感覺。 你可以給自己一個月去克服這種感覺。
3.逐漸減少抽煙量
有些人認為， 戒煙要逐步進行。 即使你一天只抽一根煙也能危害你的健康。
Advertisiment
抽“少焦油， 少尼古丁”的煙也不是很好。 因為尼古丁是能上癮的， 如果你換成抽低尼古丁的牌子的煙， 你會在每一根煙上花費更多的時間。 唯一安全的選擇就是完全停止抽煙。 雖然過程會有些痛苦， 但這是戒煙最好的選擇了。
4.在戒煙的過程中要有信心
一半的成人吸煙者已經成功戒煙， 這是一個好消息。 現今社會有成百上萬的人都意識到了吸煙的危害， 並且學會如何面對沒有香煙的生活。 你也可以做到的， 要對自己有信心。
5.適當尋求別人幫助.
許多組織都提供書面材料， 專案和建議去幫助吸煙者戒煙。 醫生或者牙醫也是你尋求幫助的一個好去處。
