未准爸爸應該怎樣健康備孕

未准爸爸應該怎樣健康備孕？一般來說， 夏末秋初是受孕的最佳季節， 在這個季節， 不僅未准媽媽要做好全面的孕前準備措施， 未准爸爸們同樣也不可怠慢， 丈夫的育前保健也包括飲食營養、體質健康、心情愉快、夫妻恩愛等社會、心理、生理諸多方面的準備。

1、吸毒者應戒毒， 吸煙者應戒， 嗜酒者應戒酒。 工作環境存在有毒物質， 應該積極防範、保護， 條件允許可以在育前期間暫時調換工作。 但是一些接觸過有毒物質的男人也不必談虎色變， 只要在備孕時儘量避免再接觸， 切實地做好自我保護， 一段時間後會有一個滿意的結果。

2、要保證充足的優質蛋白質。

蛋白質是細胞的重要組成部分， 也是生成精子的重要原材料， 合理補充富含優質蛋白質的食物， 有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和品質。

富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。 海產品不僅污染程度低， 還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素， 對準爸爸十分有益。 但不能超量攝入。 蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡， 造成維生素等多種物質的攝入不足， 並造成酸性體質， 對受孕十分不利。

3、避免接觸對精子有害的物質

有責任心的準備做父親的男人， 在其妻子準備懷孕前5個月左右， 就應嚴格規範自己的行為， 避免接觸那些對精子有害的物質。 因為高品質精子絕非一朝一夕就能成功的， 它從生精細胞到精子成熟需要一個長時間的發育過程。 要保證最後完成授孕的精子健康完美， 對精子的呵護就應該從頭開始， 為孩子的健康打下一個良好的基礎。

4、合理補充礦物質和微量元素。

人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。 最常見的就是鋅、硒等元素， 它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動， 同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。 鋅在體內可以調整免疫系統的功能， 改善精子的活動能力。 人體內鋅缺乏， 會引起精子數量減少， 畸形精子數量增加， 以及性功能和生殖功能減退， 甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源， 使精子的活動力下降。

含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等;

含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

5、適當補充水果蔬菜。

未准爸爸應該怎樣健康備孕？男士往往對水果蔬菜不屑一顧，

認為那是女孩子的減肥食物。 卻不瞭解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。 一些含有高維生素的食物， 對提高精子的成活品質有很大的幫助。 如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用， 還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。 缺乏這些維生素， 常可造成精子發生的障礙。 男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素， 就可能有礙于性腺正常的發育和精子的生成， 從而使精子減少或影響精子的正常活動能力， 甚至導致不孕。