未准爸爸的營養準備到底有哪些

如今的未准媽媽、未准爸爸們對自己和寶寶的健康要求越來越高。 該吃什麼， 不該吃什麼， 需要補充什麼樣的營養……有關專家指出， 備孕男女們由於沒有足夠的營養知識， 以致於盲目補充營養， 結果還是出現一些問題。

未准爸爸的營養儲備

■蛋白質

對準爸爸來說， 蛋白質是細胞的重要組成部分， 也是生成精子的重要原材料， 合理補充富含優質蛋白質的食物， 有益於協調男性內分泌功能以及提高精子的數量和品質， 但不能超量攝入。 蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡， 造成維生素等多種物質的攝入不足，

■脂肪

對準爸爸來說， 性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來， 脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸， 如果缺乏， 不僅影響精子的生成， 而且還可能引起性☆禁☆欲下降。 肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇， 適量攝入有利於性激素的合成， 有益男性生殖健康。

■礦物質、徽量元素

礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。 最常見的就是鋅、硒等元素， 它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動， 同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖、生理活動。 准爸爸體內鋅缺乏， 會引起精子數量減少， 畸形精子數量增加以及性功能和生殖功能減退，

■維生素

一些含有高維生素的食物， 對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。 缺乏這些維生素， 常可造成精子生成的障礙。 男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素， 就可能妨礙性腺正常的發育和精子的生成， 從而使精子減少或影響精子的正常活動能力， 甚至導致不育。