合理安排飲食：在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量， 原則是低能量， 低脂肪， 適宜優質蛋白（如魚、雞蛋、豆製品、雞肉、牛奶等）和複雜碳水化合物、蛋白質和脂肪所提供熱能的比例分別為60%－65%， 15%－20%， 25%， 以減少脂肪（如肥肉、內臟、蛋黃、硬果、植物油等）為主。
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rn 運動和鍛煉：以中等或低強度運動為宜，
因為機體氧耗增加，
運動後數小時氧耗量仍比安靜時為大，
而且比劇烈運動容易堅持，
如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。
活動30分鐘即可耗能100－200千卡。
但是，
運動要量力而行，
有心血管病、高血壓病時要注意安全，
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rn 健康飲食行為：每餐不過飽，
七八成即可，
不暴飲暴食，
細嚼慢嚥，
延長進食時間，
特別挑選低脂食品，
用小餐具進食，
增加滿足感，
按進食計畫把每餐食品計畫好，
可少量多餐完成每日計畫，
可減少饑餓感，
妊娠後不主張減肥。
rn 藥物減肥：目的不是為了美容，
只是為減少肥胖而導致疾病的危險性。
近期妊娠的婦女不用藥物減肥。
