未媽咪在孕前健康減肥是十分必要的

想要一個可愛寶寶的媽媽， 現在就應該做好準備了。 孕前需要準備的有很多， 其中有一點--健康減肥--大家千萬不要忽略哦。 如果你的體重在正常標準範圍內， 你的受孕幾率就會更高些。 研究顯示， 體重指數(BMI)低於20或高於30的女性相對來說不容易受孕。 而且， 如果懷孕前體重指數大於22， 懷孕過程中容易出現妊娠高血壓和糖尿病。 所以在準備懷孕之前最好能夠把你的體重指數控制在正常的20～22之間。 現在就去測測你的體重指數吧， 體重指數即用體重公斤數除以身高米數平方得出的數。

為了以最健康的狀態懷上寶寶，

孕前減肥一定要選擇健康的方法。 運動減肥當是首選， 不僅可以減肥， 還能提高身體素質， 有益孕育健康寶寶。 但是運動減肥速度較慢， 只適合長期運動， 懷孕前半年到一年的准媽媽們。 如果懷孕前的3個月才開始準備減肥， 運動減肥大約只能減2~3公斤， 對於一些BMI指數大的准媽媽， 很難使身體恢復到標準體重。 飲食療法雖然也是一種健康減肥方法， 但是如果沒有基礎代謝率的提升， 減肥就是令人痛苦和極其緩慢的事情， 因此許多女性最終失去動力， 會放棄飲食療法。 而且飲食療法很容易導致營養不均衡， 會影響到接下來的懷孕計畫， 是一件得不償失的事情。 親寶小編給大家推薦一個合理的營養食譜， 希望未准媽媽在生寶寶之前把身體調節好。

早餐， 1碗清腸玉米糊， 允許吃鹹菜腐乳；

午餐， 綠色蔬菜一碗， 可以清炒， 可以煮湯， 不放肉類及豆製品， 玉米半根或全賣麵包2兩或米飯1兩；

晚餐， 一個4兩的蘋果或一個大番茄+一根黃瓜， 必須在下午6點前完成。