過量營養有損身體健康
孕前准媽媽在實施懷孕計畫時都會把豐富充裕的飲食計畫寫入議程， 也把自己平時不喜歡吃的營養食物的壞習慣也徹底改掉啦， 統統把它們塞進嘴裡， 但是， 要知道：培養健康的飲食習慣從不挑食做起過量營養有損身體健康。
我們每天吃飯， 攝入各式各樣的食物， 不僅是在享受各種人間美味， 也是在為人體提供所必需的各種營養素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、水以及某些對人體非常有益的植物生物活性物質。 這些營養素的充足攝入不僅可以讓我們的身體得到健康的成長，
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在自然界繁多的食物中， 沒有任何一種單獨的食物能給我們人體提供充足的、比例合適的營養需要。
不同的食物具有其不同的特點和功用， 比如：穀類及薯類， 主要是提供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素；各種雞鴨魚肉等動物性食物， 主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素；豆類及其製品， 主要提供蛋白質、脂肪、膳食纖維、礦物質和B族維生素；蔬菜水果類， 主要提供膳食纖維、礦物質、維生素C、胡蘿蔔素和植物生物活性物質；各種烹飪用植物油， 主要提供能量、維生素E和必需脂肪酸。
因此， 要想獲得一個健康的體魄， 並不是某一種食物就能解決，
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由此可見， 不挑食、不偏食的平衡飲食， 是一種獲取充足營養的簡單易行的方法。 如果做不到每餐平衡， 那就爭取每天平衡；如果做不到每天平衡， 那就爭取2－3天平衡吧。 其實平衡飲食人人都可以做到， 比如：早餐：牛奶250克、煮雞蛋1個、全麥麵包片50克、芝麻醬少許， 午餐：米飯50克、玉米麵窩頭50克、油燜大蝦75克、熗西蘭花200克、紫菜湯， 晚餐：饅頭50克、小米粥25克、清蒸活魚75克、豆製品炒油菜200克。 當然， 這只是一個平衡飲食的示範， 至於食物的量可以因人而異。
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另外， 值得注意的是， 充足的營養並不意味著過量， 充足的營養有益身體健康， 而過量則有損身體健康， 比如：大家都知道蛋白質很重要， 充足的蛋白質的攝入能讓我們健康成長， 提高我們的抵抗力， 但如果長期攝入過多的蛋白質， 則會增加我們的腎臟負擔， 還會增加鈣質的丟失。
