未爸媽孕育小生命前要做的生理準備

在你們夫妻決定懷孕之前， 最重要的是注意你的飲食和生活方式。

1、飲食

首先在飲食方面， 要多吃些新鮮蔬果及高纖維食物， 減少吃加工過的食物， 這樣有助於改善健康狀況。 另外， 孕前飲食要為男女雙方提供合格的精子和卵子服務， 其次要為女方做好孕期營養儲備。

男女雙方因為精子和卵子不合格而引起受孕失敗的例子較為常見。 在改善和排除不利因素對精子和卵子的影響時， 適當的注意飲食、加強營養， 也會改變精子和卵子的某些缺陷。

計畫受孕前的食物不要太精細， 食用五穀雜糧最好。

加上花生、芝麻等含有豐富的促進生育的微量元素鋅和各種維生素， 以及適量的含動物蛋白質較多的豬肝、瘦肉、新鮮蔬菜和各種水果， 就會對男子精液的產生起到良好的促進作用。

合理的飲食除能提供合格的精子和卵子外， 還給準備受孕的婦女提供了在體內儲存一定養料的機會。 因為在妊娠早期， 胚胎需要的養料還不是靠母親每日飲食和胎盤輸送到胎兒體內的， 主要是從子宮內膜儲存的養料中取得的。

2、慎重用藥

孕前因病或其它原因服藥時， 也要特別注意。 因為一些藥在體內停留和發生作用的時間比較長， 有時會對胎兒產生影響。 在計畫懷孕前3個月服藥應當慎重。 抗組胺劑、具有解熱鎮痛作用的阿司匹林等，

都不宜長期使用。 為治療貧血而服用鐵劑時， 在準備懷孕前， 要同醫生商量， 瞭解是否會對胎兒產生不良影響。

用藥前要瞭解此藥在體內所起作用以及是否會對數月後的懷孕、胎兒的形成及發育帶來影響， 最好能夠認真的請教醫生或有關專家。

孕前服用藥物， 最重要的是絕對不要自作主張， 而要採取和學、慎重的態度。

3、停止避孕

如果你一直都採取口服避孕丸的方法避孕， 就應在決定懷孕前6個月停服避孕藥品， 或至少在懷孕前3個月停止服用， 使生育機能有足夠時間逐漸恢復過來。 停服避孕藥期間， 你可以採用別的避孕方法， 如男用避孕套及女用子宮帽等。

如果你懷疑自己在服用避孕丸期間有了身孕，

就應儘快去請教醫生。 因為避孕丸中的荷爾蒙（激素）有危險性， 可能影響胚胎的早期發育。 如果你是採用宮內節育器來避孕的， 在計畫懷孕前只需請醫生代為除去宮內節育器便可， 無需再用別的方法避孕。 但假如你在放置了宮內節育器後發覺懷孕了而又想保存胎兒， 應儘快到醫院就診。 宮內節育器留在受孕的子宮內可以導致小產或嬰兒先天不足。

4、加強鍛煉

受孕前， 年輕的妻子應下決心先調整好身體， 以便在懷孕期和哺乳期間一直都將身體保持在最佳狀態， 承受養育胎兒、教育胎兒的重任。 勝任懷孕、分娩時體力的消耗， 未來的媽媽們在懷孕前就應該進行身體素質方面的鍛煉， 如游泳、登山、做廣播操、長跑、打球、練健美操、跳舞、武術等。

每日只用15分鐘時間， 堅持2個月， 就可以達到增強身體素質的目的。

5、夫婦忌煙酒

假若你已計畫好要生孩子， 就應儘量在懷孕前戒煙。 戒煙需要時間和恒心， 為了嬰兒的健康， 懷孕前戒煙是勢在必行的。 因為吸煙與不育症有極大的關係， 尤其對男性不育方面的影響更大。 因為精子比卵子更容易受損害， 而且已有實例證明， 吸煙能破壞吸煙者身體細胞中的染色體（遺傳因數）。 酒精是第二類懷孕時必須禁忌的“社交性”藥物。 酒精影響胎兒發育不健全的例子很多， 主要影響孩子身、心兩方面的發育。 凡經常過量飲酒的人， 受孕時間最起碼應安排在戒酒的10周以後， 往後拖延一段更好。

6、流產、引產後要休養

凡是流產或引產之後， 不要立即再次懷孕， 至少要經過半年之後才能考慮受孕， 這樣可使子宮內部有一個修復過程， 決不可輕率再孕。

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