未爸媽應怎樣進行孕前的營養準備

父母的健康是寶寶健康的基礎， 丈夫有良好的營養狀況， 才能產生足夠數量和良好品質的精子。 妻子有良好的營養狀況， 才有可能提供一個胎兒發育成長的溫床， 並且懷孕後， 除了維持自身機體代謝和消耗所需的營養物質外， 還要提供胎兒生長發育需要， 並為產後哺乳做好儲備。 如果母體營養不良， 往往會導致低體重、嬰兒智力低下， 甚至發生先天性畸形。 因此在懷孕前3個月， 雙方應加強營養， 改掉不良習慣， 創造最佳營養狀態。 具體內容包括以下幾點：

1、加強營養：雙方應加強優質蛋白（魚、牛、羊肉等）、微量元素（貝殼類、果仁類等）、維生素的攝入。

2、少吃、不吃刺激性食物， 如油炸食品、過分辛辣的食品等。

3、建立良好的飲食起居習慣， 避免過度勞累或熬夜。

4、避免接觸各種污染， 如油漆、輻射和噪音等， 水果去皮後食用， 避免使用鉛及彩色搪瓷製品。

5、選用新鮮天然的食品， 儘量保持營養均衡。

6、避免服用含食物添加劑、色素、防腐劑的食品。

7、飲用白開水， 避免飲用咖啡及飲料， 雙方要停止吸煙和飲酒。