點擊圖片進入真正的“肥胎不肥人”餐單
早餐：脫脂奶1杯， 蛋白2只， 麥片一碗。
午餐：節瓜炒牛肉或蒸魚1條，
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下午茶：水果沙律， 低脂乳酪。
晚餐：開胃甜酸排骨或蒸肉餅， 蒜蓉炒菜心2碗， 白飯1碗， 乳鴿紅棗湯適量。
如果單純就這一份餐單來做評定的話， 總體說還可以， 魚肉、蛋奶， 主食， 蔬菜， 水果， 樣樣都不少， 至少算是營養均衡。 另外有傳言說她每天還要吃進去將近10萬港幣的補品，
但如果仔細看的話， 我們不難發現， 雖然在強調長胎不長肉， 但只是強調在脫脂奶和蛋白上面， 且安排的並不合理。 點擊查看營養專家詳細點評>
李嘉欣獨家公開的孕婦餐單
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李嘉欣早前在個人微博上公開了她真正的“肥胎不肥人”餐單。 她表示“肥胎不肥人”是見仁見智的。 因為懷孕而過度進食容易患上妊娠糖尿病， 對孕婦和胎兒會造成不良影響。 即使跟沒懷孕前一樣的吃法， 懷孕中的荷爾蒙都會讓皮下脂肪特別容易積聚。 李嘉欣的個人秘訣是增加體重一定要慢， 過度吸收營養或補品， 只會肥了孕婦而不是胎兒。 由此看來早前爆出說百萬補胎， 純粹謠言。
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李嘉欣提醒各位網友， 每個人的體質不一樣， 所以餐單只能給大家做個參考。 我們來看看她提供的孕婦西式餐單：
早餐：雞蛋2個(備註：只吃一個蛋黃)、全麥麵包、胡蘿蔔汁+蘋果汁。
午餐：麵條、起司+綠黃色蔬菜沙拉、一份魚肉、草莓/奇異果作甜品。
下午茶：杏仁、香蕉/無花果、優酪乳/薑奶。
晚餐：牛肉等肉類切成薄片以控制分量， 大量綠葉蔬菜， 牛尾營養湯。
一些菜式的具體做法：
·韓式沙拉的做法 ·意式蔬菜沙拉的做法 ·雜果優酪乳沙拉的做法
·薑撞奶的做法 ·蔬菜牛尾湯的做法 ·黑豆牛尾湯的做法
營養分析：該餐單顧慮到孕期各種所需營養， 蔬果比重較大， 對控制熱量吸收很有幫助。
·全麥麵包營養分析：全麥麵包含有豐富粗纖維、維生素E、B族維生素以及鋅、鉀等礦物質，
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·牛肉營養分析：牛肉含有豐富的蛋白質， 氨基酸組成比豬肉更接近人體需要， 能提高機體抗病能力。
·牛尾營養分析：牛尾含有蛋白質、脂肪、維生素等成分， 富含膠質， 具有補氣養血的功效。 （圖片來源於領育網）