李小鵬的老婆發出一段奧莉的視頻， 小姑娘穿著露肚裝， 邊唱邊跳， 舞臺劇演員范兒超正。 然後， 不可思議的一幕發生了!奧莉的小肚子上出現了一些陰影， 沒錯， 那是四塊腹肌。
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但奧莉作為奧運冠軍的女兒， 在吃飯睡覺打豆豆的年紀就驚現腹肌， 似乎也是符合邏輯的。 畢竟， 她的這4年， 是這樣過來的：跆拳道、體操、馬術……
如果你家寶寶的肚腩都垂下來了。 是不是也該運動一下呢?因為運動有很多好處。
1、能使身高增加。
2、能鍛煉孩子四肢， 增加肌肉力量， 使肌肉逐漸變得豐滿起來。
3、運動能促進心肺功能， 使血液迴圈加快， 新陳代謝加強， 心肌發達， 收縮力加強。
4、運動可使孩子胃腸蠕動增加， 胃腸消化能力增強， 食欲增加。
5、能促進神經系統的發育。
6、能預防疾病。
7、促進智力發育。
8、可塑造兒童性格。
並且建議從嬰兒期開始，
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我怎樣能讓我的孩子動起來?
要記住， 你的孩子更多的是從你這學習健康積極的生活方式，
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(1)選擇適合你的孩子年齡段和身體發育階段的鍛煉形式。
(2)給你的孩子更多的時間同時去參加有組織的身體鍛煉(如社區比賽)， 和沒有組織的身體鍛煉(如操場上自由的玩耍)。
(3)讓身體鍛煉充滿樂趣。
孩子們每天練習什麼內容?
活動內容：每天累計至少60分鐘中等到高強度的身體活動(一天內幾次活動的總和， 如兩次30分鐘的和)。 每週至少3次高強度活動， 至少3次強壯肌肉和骨骼的活動。
推薦專案：捉人遊戲， 步行上學，
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建議：活動應做些簡短的指導， 規則可以比較靈活， 有自由活動的時間， 並且注意活動的趣味性。
活動內容：每天累計至少60分鐘中等到高強度的身體活動。 一周至少3次高強度活動， 至少3次強壯肌肉和骨骼的活動。
推薦專案：籃、排、足球， 登山， 俯臥撐(膝蓋著地)， 仰臥起坐等。
建議：孩子們到達青春期的時間不同， 這個年紀的孩子在體格、力量和成熟度上區別很大。 通常這個年齡可以進行一些小重量的力量訓練， 但需要正確的指導， 同時應該運動中培養孩子的團隊意識。
活動內容：每天累計至少60分鐘中等到高強度的身體活動。 每週至少3次高強度活動， 至少3次強壯肌肉和骨骼的活動。
推薦專案：游泳， 長跑， 遠足， 跑酷，
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建議：應注重個人體能的發展， 課後可以進行一些時間較長的競賽性☆禁☆遊☆禁☆戲。 活動應該充滿樂趣， 注重發展團隊意識。
父母要支持孩子健康積極的生活方式
1、設定你的孩子看電視、打電子遊戲、上網的時間限制—每天不要超過1~2個小時。 加拿大兒科學會建議把孩子的“螢幕前活動”(電視、電子遊戲和手持遊戲裝置等)時間控制在每天2小時以內。
2、參加有組織的體育運動(如加入足球隊或曲棍球隊)對保持你的孩子的健康還是不夠的。還要鼓勵你的孩子天天鍛煉,像步行或騎自行車去他的朋友家,在家跳跳繩或者去鄰里公園的操場上玩耍。
3、如果你開車送你的孩子去上學,那麼從現在開始試著讓他步行去,或者組織一個步行俱樂部與鄰居的孩子一起步行去。
4、鼓勵你的孩子多走樓梯,而不是乘自動扶梯或電梯。
5、讓你的孩子參與一些家務勞動,像搬運雜貨、耙落葉或者鏟雪等。
6、確保身體鍛煉是安全的。孩子們在進行騎車、滑冰、玩滑板、踢足球和一些其他形式的身體鍛煉時,務必讓他們穿戴好護具。
7、對缺乏身體活動的孩子,建議採取漸進的方式增加身體活動量,最終達到上述的推薦量。適宜的方法是,從較小的活動量開始,然後隨著時間的推移,逐漸增加持續時間、頻度和強度。
加拿大兒科學會建議把孩子的“螢幕前活動”(電視、電子遊戲和手持遊戲裝置等)時間控制在每天2小時以內。2、參加有組織的體育運動(如加入足球隊或曲棍球隊)對保持你的孩子的健康還是不夠的。還要鼓勵你的孩子天天鍛煉,像步行或騎自行車去他的朋友家,在家跳跳繩或者去鄰里公園的操場上玩耍。
3、如果你開車送你的孩子去上學,那麼從現在開始試著讓他步行去,或者組織一個步行俱樂部與鄰居的孩子一起步行去。
4、鼓勵你的孩子多走樓梯,而不是乘自動扶梯或電梯。
5、讓你的孩子參與一些家務勞動,像搬運雜貨、耙落葉或者鏟雪等。
6、確保身體鍛煉是安全的。孩子們在進行騎車、滑冰、玩滑板、踢足球和一些其他形式的身體鍛煉時,務必讓他們穿戴好護具。
7、對缺乏身體活動的孩子,建議採取漸進的方式增加身體活動量,最終達到上述的推薦量。適宜的方法是,從較小的活動量開始,然後隨著時間的推移,逐漸增加持續時間、頻度和強度。