春天到了， 家長們特別關心孩子長個兒的問題， 我作為一個資深兒科醫生， 工作已經51年了， 我也特別關心。
大部分孩子都發育挺好的， 但是還有一些家長有誤區， 今天我就將我看過的一些比較典型的有問題的孩子， 跟大家說一說。 咱們看看有沒有成功的經驗， 自己是否可以做一些小的改進。 希望每個孩子都長得好， 不留遺憾。
數據：遺傳因素占身高的70%
在身高問題上， 遺傳因素占70%。 就是說， 在你成為受精卵的同時， 你的個子， 有70%已經由爸爸媽媽定了。 人體主要由頭長、脊柱長、腿長組成， 只要一個孩子脊柱長、腿長，
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另外這30%， 可以通過後天來定， 主要由睡眠、營養、陽光、運動、心情來決定。 今天我們就來講一講睡眠的問題。
問題案例：“小夜貓子”長不高
有個寶寶， 家裡叫她“小夜貓子”， 來看病時23個月， 身高80cm， 正常應該在85--88cm， 體重只有11.2kg， 正常至少應該有12.5kg。
這個孩子的情況是這樣的：爸爸媽媽忙於工作， 夜裡經常加班， 爺爺奶奶晚上坐沙發上看電視劇， 小寶寶就跟著看電視， 媽媽還有部手機， 看動畫片， 一直到12點以後才睡。
爸爸媽媽、女兒同床睡， 女兒睡中間， 爸爸打呼嚕， 女兒睡不踏實， 總是翻身。
早上， 爸爸媽媽老早醒了， 女兒也跟著醒了， 但是精神不好， 不愛出去玩。
孩子下午四點開始午睡， 睡到6點以後， 爸爸媽媽下班回來了她才醒。
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家長認為， 這個孩子雖然晚上睡不好， 但是總的睡眠時間還是夠的， 晚上不夠白天補回來了。
分析：促進長個兒的生長激素在夜裡11點—淩晨2點處於分泌高峰期
其實， 這是極大的誤區。 人的身體有各種內分泌器官， 腦下垂體分泌生長激素， 促進長個兒的， 有分泌高峰期， 是夜裡11點到淩晨一兩點， 這時候孩子必須進入深睡眠。 其他時間也分泌生長激素， 但是分泌的少。
這個小孩呢， 夜裡11點還沒睡覺呢， 等她進入深睡眠了， 腦下垂體分泌的高峰已經過了。
除了睡得不好， 她還吃得不好， 活動不好。
建議：家長晚上到點必須（假裝）睡覺
我跟家長建議：首先， 大家開個會， 每天固定一個睡覺時間， 不管真睡假睡， 到時間了必須上床。 比如，
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另外， 午睡， 吃完午飯半小時後立刻上床睡覺， 4點以後不能睡覺。
此外， 每天都要出去活動， 除非霧霾特別大。 冬天10點以後， 春天可以早點出去， 上下午各出去30分鐘。
家長說行， 回去就執行。
後來， 這個孩子來複查， 情況很好， 到點睡覺， 分床睡， 滿面紅光， 很活潑。
