近日， 林心如產後首度亮相。 數月未見的林心如重新出現在眾人視線中， 歲月依舊難以給這位“凍齡”女神留下痕跡， 產後的窈窕身材令人震驚， 小編也好羡慕啊!
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各位媽媽們是不是也很想有林心如這般的產後好身材呢!只要產後做好這幾點， 林心如同款產後好身材你也能有!
產後減重的正確時機
1、自然產的媽媽：坐月子後， 約產後的一至二個月左右， 若身體復原狀況良好，
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2、剖腹產的媽媽：視產婦的傷口復原狀況而定， 必須等手術完的24小時、排氣之後， 才可以下床走路， 或做些輕微的活動， 至於何時才是減肥的好時機， 最好是等拆完線、回家靜養的產後三個月後， 再開始實行。
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產後減肥最佳方式
哺乳時期結束後任何時間都是可以健康安全瘦身、快速的瘦身， 降低身體體重， 及時恢復孕前體重， 運動節食是健康的方式。
一、產後必吃
懷孕時媽媽體內會將多攝取的熱量轉化為脂肪， 當然也會有多餘水分保留在身上。 因此產後1～2周產婦會開始脫水， 將身上多餘的水分以排尿或流汗的方式排出， 而同時也會將體內多餘熱量及營養， 轉化為母乳， 月子餐建議多攝取湯湯水水， 水分足夠才能提供乳汁。 建議產婦在吃月子餐要有幾點注意事項：
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1.均衡攝取營養：無論自然產還是剖宮產都要均衡飲食， 五大類食物都有所攝取， 才能幫助產後快速恢復。 有哺乳需求的產婦則要多吃魚、肉、豆、蛋、奶類等富含蛋白質的食物， 幫助乳汁分泌。
2.補充適量水分：以往有坐月子不能喝水的禁忌， 這其實是早期衛生條件差， 擔心產婦喝到髒水， 才有這種說法。 產婦若不喝水，
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3.適時適量使用食補：坐月子可使用麻油、米酒、姜片等作為食補， 適時使用可以刺激內臟器官功能、促進血液迴圈。 但並不是任何人都適合麻油雞， 例如體質燥熱或營養充足的媽媽， 吃麻油雞反而會造成身體負擔， 最理想的食用時間是等惡露排乾淨、子宮內膜重建後再開始補充。
4.謹慎控制鹽分：孕期容易因水分滯留造成水腫， 因此產後為了讓水分順利排出， 應降低鹽分攝取， 並且多吃紅豆、薏仁等利尿食品來代謝。
5.吃易消化的食物：好消化、易吸收， 不會造成腸胃負擔。
6.少量多餐：以少量多餐的方式進食， 避免一口氣吃太多造成脹氣、消化不良。
二、產後必做
坐月子的時候，陳菁徽醫師提醒，媽媽們儘量不要拿重物，避免過度勞累，任何事情都可以讓家人代勞。無論是自然產還是剖宮產的媽媽，當傷口已經感到不痛時，即可立刻開始做“凱格爾運動”。
凱格爾運動步驟如下：
1.首先，想像自己在憋尿或是憋大便的感覺(不是真的憋，而是練習運動尿道旁肛門附近肌肉)，感覺骨盆底肌緊縮。如果把洗乾淨的手指伸進陰☆禁☆道內，可以感覺手指被夾緊，國外甚至有陰☆禁☆道啞鈴輔助練習。
2.收縮10秒後，放鬆10秒，一次可以做15～20回合，若有多的時間，可增加次數，一天練習3～4次。
3.戳戳屁股及小腹，若按下去感覺硬硬的，代表用力正確。
4.全程照常呼吸，不要憋氣。等到熟悉要領後，就可以隨時隨地進行，並逐漸增加運動次數。
二、產後必做
坐月子的時候，陳菁徽醫師提醒，媽媽們儘量不要拿重物，避免過度勞累，任何事情都可以讓家人代勞。無論是自然產還是剖宮產的媽媽，當傷口已經感到不痛時，即可立刻開始做“凱格爾運動”。
凱格爾運動步驟如下：
1.首先，想像自己在憋尿或是憋大便的感覺(不是真的憋，而是練習運動尿道旁肛門附近肌肉)，感覺骨盆底肌緊縮。如果把洗乾淨的手指伸進陰☆禁☆道內，可以感覺手指被夾緊，國外甚至有陰☆禁☆道啞鈴輔助練習。
2.收縮10秒後，放鬆10秒，一次可以做15～20回合，若有多的時間，可增加次數，一天練習3～4次。
3.戳戳屁股及小腹，若按下去感覺硬硬的，代表用力正確。
4.全程照常呼吸，不要憋氣。等到熟悉要領後，就可以隨時隨地進行，並逐漸增加運動次數。