林志穎享用“月子餐” 坐月子這樣吃就對了

養生之道網導讀：

林志穎月初喜迎雙胞胎兒子， 成為三子之父， 日前老婆陳若儀與兩個寶貝兒子平安出院， 近日， 他在微博上曬出老婆的月子餐， 有三菜一湯和水果。

近日， 林志穎通過微博曬出妻子的“月子餐”， 並留言稱：“今天的月子餐真可口， 怎麼變的好像是我在做月子， 哈哈！!”照片中， 林志穎妻子的“月子餐”有肉有菜有湯和水果， 搭配合理， 林志穎一邊享用妻子的美食一邊自拍。

網友看到微博後紛紛留言， “真幸福啊！照顧好母子四人”、“還是那麼年輕， 像個孩子一樣”、“那你就是在坐月子吧， 哈哈”。

調侃歸調侃， 對於每個女人來說， 月子餐是一生中最重要的飲食， 因為不僅關係到媽媽身體的復原， 也會影響到寶寶的健康。 到底怎樣才是正確的吃法？

坐月子吃什麼好？

產後第一周：開胃為主， 拒油膩。

不論是哪種分娩方式， 新手媽咪在剛剛升級的最初幾日裡會感覺身體虛弱、胃口比較差。

如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。 在產後的第一周裡， 可以吃些清淡的葷食， 如肉片、肉末。 瘦牛肉、雞肉、魚等， 配上時鮮蔬菜一起炒， 口味清爽營養均衡。 柳丁、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用.

推薦菜式：蘆筍牛柳、鳳梨雞片、青椒肉片、茄汁肉末， 少吃白米， 改吃糙米、胚芽米、全麥麵包。

特別提醒：太油膩的食物會令人反胃， 媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油， 使寶寶發生腹瀉。

產後第二周：補血補維生素。

進入月子的第二周， 媽媽的傷口基本上癒合了， 可以開始儘量多食補血食物， 調理氣血， 多吃蘋果、梨、香蕉減輕便秘又富含鐵質， 動物內臟更富含多種維生素。

推薦菜式：麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝，

加入少許枸杞、山藥、茯苓。

特別提醒：藥膳請在專業人士的指導下進行滋補。

分娩半月後：催奶

媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需求合拍， 反而覺得奶不漲了， 這時可以開始吃催奶食物了。 催奶不應該只考慮量， 質也非常重要， 湯裡的營養僅僅是湯料的20%左右， 所以科學的觀點是湯汁要吃， 料更不能捨棄。

推薦菜式：鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯， 加入通草、黃芪等中藥， 效果更佳。

特別提醒：營養其實在湯料裡， 所以煲湯不要太長， 不然會讓湯料變得粗糙難咽。