林志穎想偷吃老婆月子餐 帽子深藏愛意成亮點

據臺灣媒體《東森新聞》12月15日報導， “人生勝利組”林志穎的太太陳若儀日前產下雙胞胎兒子， 一舉晉升成一家五口， 最近老婆在坐月子， 但他也一刻不得閒， 經常在臉書分享照顧老婆及兒子的照片， 15日曬出了1張月子餐照， 表示自己很想吃， 但他的帽子卻意外成為亮點。

林志穎15日在臉書曬出1張照片， 照片中是老婆的月子餐， 三菜一湯還有蘋果， 他提到“月子餐看起來真可口， 怎麼變得好像是我在坐月子！”但許多人卻把焦點放在他的帽子上， 上面繡著大兒子Kimi的名字。 他的照片曬出後， 有人認為他直接把愛繡在帽子上相當溫馨，

也有粉絲提醒他老婆的月子餐不能吃， 掀起討論。

月子餐怎麼選

餵奶的產婦每天熱量的供給量應為3100千卡， 而喂牛奶的媽媽每天所需的熱量要比完全母乳者少500-700千卡， 母乳和牛奶混合餵養的人則要看母乳的分泌情況而定。 食物以100克可食部分為單位計算， 切面約280千卡熱量， 米飯約117千卡熱量， 米粥約46千卡熱量， 雞蛋約156千卡熱量， 牛肉約190千卡熱量， 豬肉約395千卡熱量， 豬肝約129千卡熱量。

產婦的膳食要清淡， 食品種類要豐富， 經常變化花樣， 多做高營養的湯水， 少用煎、炸不利於產婦消化的烹調方法。 每天少食多餐， 分早餐、加餐、午餐、加餐、晚餐、加餐六頓， 加餐可以是點心， 或牛奶沖雞蛋、荷包蛋。 飯菜要做得細軟，

以便於消化吸收。 北方城市烹調時喜歡用各式各樣的調料， 其實產婦飲食應避免加太多調料， 僅用少許蔥薑即可。 鹽也不可太多， 口味清淡便於在寶寶近1周歲時斷奶。

月子餐的用法

產婦剛生完孩子是很虛的， 不能一味的進補， 要分階段， 分個體情況， 一邊調理一邊進補。 同時還要根據個體差異、南北口味等， 做到平衡膳食、合理營養。

第一階段(排泄期)：產後第一周， 產婦以排除腹內的廢血(惡露)、廢水、廢氣及廢物。 應拒絕油膩、口味要清淡、媽媽剛分娩後感覺身體虛弱， 胃口比較差， 產後24小時， 順產的宜吃小米粥、煮爛的菜肉面、雞蛋羹等溫軟易消化的食物， 然後再正常飲食。 剖腹產的24小時內宜吃米湯利於通氣， 放屁後可吃米粥、菜粥等，

忌喝牛奶、豆漿脹氣食物。 第三天可正常飲食， 紅糖水雞蛋、小米粥是比較好的食品， 口味清淡營養均衡為主。

第二階段(收縮期)：產後第二周， 是收縮內臟周， 主要是收縮子宮、骨盆腔、麻油豬腰：是促進新陳代謝， 收縮骨盆和子宮的好食物， 可經常食用。 本周媽媽分娩時的傷口已基本復原， 經過一周的調理， 胃口也大有好轉， 這時需要多吃補血食物， 紅色蔬菜、動物內臟等是完美的維生素補劑和補血劑， 如麻油炒豬心、(肝有回奶不要吃)大棗豬蹄花生湯等， 加入少許枸杞、山藥、茯苓等也是不錯的補血、補維生素的食物。

第三階段(恢復期)：產後半個月， 這時候該排的已經排完， 可以開始適當的滋補了， 這個階段是催乳的好時機，

一定要多補充些湯料， 寶寶長到半個月後， 胃容量也增長了不少， 新媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需要合拍， 多吃些催乳的湯料可保證充足的供給， 比如木瓜鯽魚湯、黃豆豬手湯、排骨湯、雞湯等都是公認的很有效的催乳湯， 如加入一些通草、黃芪等中藥， 效果更佳、新媽媽還應養成每日喝牛奶的好習慣， 多吃蔬菜、水果， 既能讓自己的奶量充足又能修復元氣營養均衡不發胖。