很多爸媽都知道寶寶不愛吃蔬菜水果， 擔心攝取的營養不足夠， 就會給寶寶喝果汁， 希望能補充足夠的營養。 不過有專家提醒， 果汁雖然口感好， 營養好， 不過過多的飲用果汁可能會給孩子的身體帶來傷害， 影響孩子的發育， 這是什麼回事呢?下面一起來探究一下。
人們普遍認為， 每天喝點自己鮮榨的果汁既美味又營養。 所謂鮮榨果汁是在本著“不加冰、不加水”的100%鮮榨理念， 用機器將水果加工成的水果汁液， 喝起來讓人感覺是在喝水果。 但是， 經常飲用鮮榨果汁容易使孩子長胖。
果汁熱量高
鮮榨果汁熱量高，
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因為我們只取水果的汁液， 捨棄水果的渣， 又不加水不加冰， 所以三五個水果才能榨出一杯果汁來。 說起吃水果， 我們一次可能就只會吃一個柳丁， 但如果喝橙汁， 可能在幾分鐘內， 兩三個柳丁就進肚子了。 可以說， 一杯果汁是凝聚了多份水果的糖分而成的， 按同等分量來計算， 果汁的熱量甚至會超過汽水的熱量， 一杯鮮橙汁含112卡路里， 蘋果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里， 而同樣分量的可口可樂含97卡路里， 百事可樂含100卡路里。 可以看到果汁的熱量竟然超過被人們普遍認為熱量較高的汽水。 如此濃縮多個水果營養的果汁， 孩子經常喝很容易變成小胖墩， 而且還會使孩子偏愛甜食， 增大小兒患肥胖症的風險。
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現在很多家長都在苦惱， 為什麼我的孩子是個小胖墩?其實這個主要和我們家長給孩子的飲食有很重要的關係， 很多時候的一些飲食習慣都是錯誤的。
1、垃圾食品當正餐
以下列出來的食物， 吃多了對身體無益。
燒烤類食物：油炸類食物， 比如薯片、面窩
醃制類食品：比如醃魚醃肉
加工類食品：比如香腸;甜品， 比如冰淇淋， 含糖量高， 奶油裡含反式脂肪酸;零食， 如話梅、果脯;罐頭， 裡面含防腐劑， 水果不新鮮;速食麵;酸飲料;含糖量高的餅乾， 這類餅乾含香料、色素。
狂吃大魚大肉
2、常補保健品
許多家長將服用保健品視為補充營養的最佳途徑， 常常購買鈣片、VC片， 希望通過保健品來達到迅速補充營養的目的。
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3、狂吃大魚大肉
家長有這樣的誤區， 認為給孩子補充營養就是要吃大魚大肉， 常吃大魚大肉、山珍海味， 孩子的腸胃並不一定習慣， 反而導致腹瀉、食欲不振。 而且吃得過雜容易造成腸胃疲勞;吃得過飽， 食物在腸胃中消化需要大量血液， 腦內血液供氧減少， 會導致大腦遲鈍， 思維不敏捷。
4、用不粘鍋炒菜
很多家庭購買無煙鍋炒菜， 雖然能減少廚房裡的油煙， 但會減少鐵元素的攝入。 而無煙鍋是用合金材料製成， 外表上還塗了一層特殊材料， 用這樣的鍋炒菜， 減少了補鐵的機會。
受爸媽的飲食習慣影響
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5、家長不吃， 孩子也不吃
“媽媽說南瓜不好吃， 所以我從來不吃南瓜。 ”孩子沒有很強的辨別能力， 往往父母的飲食觀念會強加在他們身上。 長久下去， 孩子的飲食觀念就會被家長扭曲， 很多營養豐富的食品就會被拒之嘴外， 導致孩子得各種疾病或缺陷。
6、一盤菜吃兩天
很多家長圖方便， 做一次飯喜歡把菜的分量準備得足足的， 這樣一天的飯菜都解決了。 專家指出， 炒菜時量不要太大， 最好一餐吃完， 下餐再做。 因為反復加熱， 一方面菜味道不好， 另一方面營養也易流失。 每餐飯按量來做， 烹製時間短， 營養素也保留得更多。
不知道上面這些錯誤的飲食習慣你在生活中有沒有呢， 如果有的話那麼你就知道了為什麼你家的孩子是個小胖墩了吧。
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