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果汁健康但糖分高 多喝孩子易變小胖墩

很多爸媽都知道寶寶不愛吃蔬菜水果, 擔心攝取的營養不足夠, 就會給寶寶喝果汁, 希望能補充足夠的營養。 不過有專家提醒, 果汁雖然口感好, 營養好, 不過過多的飲用果汁可能會給孩子的身體帶來傷害, 影響孩子的發育, 這是什麼回事呢?下面一起來探究一下。

人們普遍認為, 每天喝點自己鮮榨的果汁既美味又營養。 所謂鮮榨果汁是在本著“不加冰、不加水”的100%鮮榨理念, 用機器將水果加工成的水果汁液, 喝起來讓人感覺是在喝水果。 但是, 經常飲用鮮榨果汁容易使孩子長胖。

果汁熱量高

鮮榨果汁熱量高,

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易使小朋友變胖墩

因為我們只取水果的汁液, 捨棄水果的渣, 又不加水不加冰, 所以三五個水果才能榨出一杯果汁來。 說起吃水果, 我們一次可能就只會吃一個柳丁, 但如果喝橙汁, 可能在幾分鐘內, 兩三個柳丁就進肚子了。 可以說, 一杯果汁是凝聚了多份水果的糖分而成的, 按同等分量來計算, 果汁的熱量甚至會超過汽水的熱量, 一杯鮮橙汁含112卡路里, 蘋果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里, 而同樣分量的可口可樂含97卡路里, 百事可樂含100卡路里。 可以看到果汁的熱量竟然超過被人們普遍認為熱量較高的汽水。 如此濃縮多個水果營養的果汁, 孩子經常喝很容易變成小胖墩, 而且還會使孩子偏愛甜食, 增大小兒患肥胖症的風險。

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現在很多家長都在苦惱, 為什麼我的孩子是個小胖墩?其實這個主要和我們家長給孩子的飲食有很重要的關係, 很多時候的一些飲食習慣都是錯誤的。

1、垃圾食品當正餐

以下列出來的食物, 吃多了對身體無益。

燒烤類食物:油炸類食物, 比如薯片、面窩

醃制類食品:比如醃魚醃肉

加工類食品:比如香腸;甜品, 比如冰淇淋, 含糖量高, 奶油裡含反式脂肪酸;零食, 如話梅、果脯;罐頭, 裡面含防腐劑, 水果不新鮮;速食麵;酸飲料;含糖量高的餅乾, 這類餅乾含香料、色素。

狂吃大魚大肉

2、常補保健品

許多家長將服用保健品視為補充營養的最佳途徑, 常常購買鈣片、VC片, 希望通過保健品來達到迅速補充營養的目的。

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6-10歲的兒童如果按照膳食寶塔攝入營養, 完全能夠達到標準。 從食物裡補充的營養素比加工提煉的藥物維生素好, 而且更容易吸收。

3、狂吃大魚大肉

家長有這樣的誤區, 認為給孩子補充營養就是要吃大魚大肉, 常吃大魚大肉、山珍海味, 孩子的腸胃並不一定習慣, 反而導致腹瀉、食欲不振。 而且吃得過雜容易造成腸胃疲勞;吃得過飽, 食物在腸胃中消化需要大量血液, 腦內血液供氧減少, 會導致大腦遲鈍, 思維不敏捷。

4、用不粘鍋炒菜

很多家庭購買無煙鍋炒菜, 雖然能減少廚房裡的油煙, 但會減少鐵元素的攝入。 而無煙鍋是用合金材料製成, 外表上還塗了一層特殊材料, 用這樣的鍋炒菜, 減少了補鐵的機會。

受爸媽的飲食習慣影響

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5、家長不吃, 孩子也不吃

“媽媽說南瓜不好吃, 所以我從來不吃南瓜。 ”孩子沒有很強的辨別能力, 往往父母的飲食觀念會強加在他們身上。 長久下去, 孩子的飲食觀念就會被家長扭曲, 很多營養豐富的食品就會被拒之嘴外, 導致孩子得各種疾病或缺陷。

6、一盤菜吃兩天

很多家長圖方便, 做一次飯喜歡把菜的分量準備得足足的, 這樣一天的飯菜都解決了。 專家指出, 炒菜時量不要太大, 最好一餐吃完, 下餐再做。 因為反復加熱, 一方面菜味道不好, 另一方面營養也易流失。 每餐飯按量來做, 烹製時間短, 營養素也保留得更多。

不知道上面這些錯誤的飲食習慣你在生活中有沒有呢, 如果有的話那麼你就知道了為什麼你家的孩子是個小胖墩了吧。

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