懷孕初期， 孕吐反應很厲害， 應該怎麼辦呢?小編即將為靚媽咪們盤點可以緩解孕吐的食物哦!
5個方案有效緩解孕吐反應
方案一：投胃口所好， 除孕婦飲食禁忌食品外， 喜歡吃什麼就吃什麼。 一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品， 如、梅子幹或菜等。 因此， 丈夫和家人應多準備一些這類食品。 由於孕早期(前3個月)胎兒， 並不需要太多的營養。 孕婦在口味上可以儘量選取自己想吃的東西， 多喝水， 多吃富含的食物， 可以防止， 因為會加重。 另外， 盡可能多地變換孕婦就餐環境， 這樣能激發孕婦的食欲。
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方案二：孕婦的進食方法以少食多餐為好。 每2～3小時進食一次。 噁心嘔吐多在清晨空腹時較重， 為了減輕孕吐反應， 可多吃一些較幹的食物， 如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。 如果孕婦孕吐嚴重， 要注意多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物， 以防酸。
方案三：孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主， 如麵包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。 避免過於油膩的食品。
方案四：家人要鼓勵孕婦進食。 孕婦進食後萬一嘔吐， 千萬不要精神， 可以做做深呼吸動作， 或聽聽音樂， 或室外散步， 然後再繼續進食。 進食以後， 孕婦最好臥床休息半小時， 這樣可使嘔吐症狀減輕。 晚上反應較輕時， 食量宜增加， 食物要多樣化， 必要時睡前可適量加餐，
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方案五：湯類和油膩類食物最容易引起噁心或嘔吐， 在進餐時不要過多喝湯、飲料和開水， 避免吃油炸或難以消化的食物。
孕吐怎麼辦?飲食紅黑榜大盤點
8種食物能夠緩解孕吐：
1、糧食：大米、麵粉、小米、玉米麵、雜糧等300克。 例如， 可食用小麥粉做的鹹麵包、鹹餅乾或烤饅頭幹， 在早晨起床之前食用， 更適合於早晨起床後噁心症狀較明顯的孕婦;也可用大米、小米、大米和小米或大米和小米加適量綠豆煮粥。
2、蔬菜和水果：500-600克。 例如， 洗淨的番茄和黃瓜可生食或熟食， 特別適合於食欲不振者;新鮮蔬菜汁經加熱後，
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3、薑：目前為止許多媽媽跟專家最為津津樂道的就是薑。 薑可以有很多種吃法， 你可以選擇你所喜歡的。 薑確實是緩解噁心和嘔吐的最好工具， 而最簡單的方法就是薑茶。 姜茶茶包更方便攜帶。 也可將鮮姜片含於口中， 或者在飲水或牛奶時， 沖入鮮薑汁， 均可緩解噁心的症狀。
4、糖果：糖果是一種方便攜帶而且能夠緩解噁心的食物， 特別是硬糖。 這可能是因為可以保持腹中有東西可以消化， 其中薄荷糖是最受歡迎的， 而酸味的糖對某些人來說是十分有效的。
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5、小餅乾：可能對付晨吐的最古老方法就是一些小餅乾。 通常如果空腹的話， 孕吐的症狀會加重。 而一些小餅乾就可以避免這種情況， 小食多餐也有效， 但準備那麼多餐就非常麻煩， 所以常備一些小餅乾就既方便又有效。
6、蘋果檸檬汁：檸檬有健脾消食之效， 有益於孕媽安胎助孕;蘋果甜酸爽口， 可增進食欲， 促進消化， 緩解孕吐。 蘋果還可以補充鹼性物質及鉀和維生素， 同時可以有效的防止孕期水腫。
7、土豆：不少准媽媽在孕前期只要聞見一點兒油煙味就會嘔吐不止。 此時， 別忽視了身邊最為家常的一道菜——醋溜土豆絲。
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8、富含維生素B6 和鋅的食物：孕婦可以多吃一些富含維生素 B6 和鋅這兩種營養素的食物， 它們對孕吐有很好的作用。 比如蛋黃、麥胚、大豆、穀類、香蕉、花生、核桃、瘦肉、豬肝、魚類、蘿蔔、大白菜等。
勿碰!2種食物加重孕吐反應：
1、咖啡、茶、薄荷：這些刺激性食物不僅對胎兒無益， 還會增加早孕反應， 盡可能遠離。
2、湯類和油膩類食物：這兩種食物容易引起噁心或嘔吐， 在進餐時不要過多喝湯、飲料和開水， 避免吃油炸或難以消化的食物。
4款果汁：緩解孕吐的“大功臣”
果汁NO.1 大雜燴果汁
看著一杯色彩繽紛的果汁，媽媽們是否在視覺上就大飽眼福了呢?這杯果汁美其名曰大雜燴，不過材料可是都很容易找到的哦。讓我們來看看都有哪些水果吧。
孕吐,果汁
材料：蘋果、香梨、香橙、獼猴桃比例為3：2：2：6。
功效：獼猴桃果實鮮美，風味獨特，酸甜適口，營養豐富。有滋補強身、清熱利水、生津潤燥之功效。
營養Tips：此款果汁含有豐富的可溶性膳食纖維，可有效減低膽固醇，促進心臟健康，快速清除並預防體內堆積的有害代謝物。
果汁NO.2 柚子香橙蜜汁
清香的柚子，搭配開胃的香橙，調上蜂蜜，這樣一杯應季的金燦燦的果汁怎能不讓媽媽們心動呢?
材料：柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水比例為1：20：1。
功效：口味清淡的柚子中含有豐富的新陳皮，能止咳、解痰、抗病菌，還有除腸胃中惡氣、治療孕媽食欲不振的功效，同時，柚子還含有能降糖的類胰島素，能有效預防孕期高血糖。柳丁中含有豐富的果膠、蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素C等多種營養成分，尤其是維生素C的含量最高，同時柳丁有生津止渴、消食開胃的功效，適合孕早期孕媽食用。
果汁NO.3 番茄木瓜蜜汁
想不到番茄和木瓜還能搭配一起，這樣的味道會不會給媽咪們一個驚喜呢。這被果汁的神奇之處不僅在於可以幫准媽媽們舒緩孕吐，還能養眼美容呢。
材料：番茄、木瓜、蜂蜜或冰糖水比例為5：8：1。
功效：番茄富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等，酸甜可口，有美容健身之效。吃番茄可以使皮膚色素沉著減退或者消失，還可用於治療蝴蝶斑等皮膚疾患。木瓜能理脾和胃，能治療消化不良、吐瀉等疾病，這不正是孕媽需要的果汁嘛。
營養Tips：此款果汁富含大量的維生素A元，在人體內轉化為維生素A，可有效預防孕期鈣流失。同時含有的酶類，可以促進孕媽妊娠期代謝平衡。
果汁NO.4 鳳梨芹菜蜜汁
鳳梨和芹菜各有特色，味道都很特別。每一杯鳳梨芹菜蜜汁的果粒，都蘊含了滿滿的健康哦。
材料：鳳梨、芹菜、蜂蜜或冰糖水比例為5：1：1。
功效：芹菜營養豐富，具有健脾養胃、潤肺止咳之效。鳳梨香味宜人，味甜鮮美。
營養Tips：此款果汁富含豐盛的維生素及鐵、鈣、蛋白質和粗纖維，可幫助消化、健脾解渴、消腫去濕。這款果汁中的芹菜含有揮發性芳香油，因而具有特殊的香味，能增進孕媽的食欲。
看著一杯色彩繽紛的果汁，媽媽們是否在視覺上就大飽眼福了呢?這杯果汁美其名曰大雜燴，不過材料可是都很容易找到的哦。讓我們來看看都有哪些水果吧。
孕吐,果汁
材料：蘋果、香梨、香橙、獼猴桃比例為3：2：2：6。
功效：獼猴桃果實鮮美，風味獨特，酸甜適口，營養豐富。有滋補強身、清熱利水、生津潤燥之功效。
營養Tips：此款果汁含有豐富的可溶性膳食纖維，可有效減低膽固醇，促進心臟健康，快速清除並預防體內堆積的有害代謝物。
果汁NO.2 柚子香橙蜜汁
清香的柚子，搭配開胃的香橙，調上蜂蜜，這樣一杯應季的金燦燦的果汁怎能不讓媽媽們心動呢?
材料：柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水比例為1：20：1。
功效：口味清淡的柚子中含有豐富的新陳皮，能止咳、解痰、抗病菌，還有除腸胃中惡氣、治療孕媽食欲不振的功效，同時，柚子還含有能降糖的類胰島素，能有效預防孕期高血糖。柳丁中含有豐富的果膠、蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素C等多種營養成分，尤其是維生素C的含量最高，同時柳丁有生津止渴、消食開胃的功效，適合孕早期孕媽食用。
果汁NO.3 番茄木瓜蜜汁
想不到番茄和木瓜還能搭配一起，這樣的味道會不會給媽咪們一個驚喜呢。這被果汁的神奇之處不僅在於可以幫准媽媽們舒緩孕吐，還能養眼美容呢。
材料：番茄、木瓜、蜂蜜或冰糖水比例為5：8：1。
功效：番茄富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等，酸甜可口，有美容健身之效。吃番茄可以使皮膚色素沉著減退或者消失，還可用於治療蝴蝶斑等皮膚疾患。木瓜能理脾和胃，能治療消化不良、吐瀉等疾病，這不正是孕媽需要的果汁嘛。
營養Tips：此款果汁富含大量的維生素A元，在人體內轉化為維生素A，可有效預防孕期鈣流失。同時含有的酶類，可以促進孕媽妊娠期代謝平衡。
果汁NO.4 鳳梨芹菜蜜汁
鳳梨和芹菜各有特色，味道都很特別。每一杯鳳梨芹菜蜜汁的果粒，都蘊含了滿滿的健康哦。
材料：鳳梨、芹菜、蜂蜜或冰糖水比例為5：1：1。
功效：芹菜營養豐富，具有健脾養胃、潤肺止咳之效。鳳梨香味宜人，味甜鮮美。
營養Tips：此款果汁富含豐盛的維生素及鐵、鈣、蛋白質和粗纖維，可幫助消化、健脾解渴、消腫去濕。這款果汁中的芹菜含有揮發性芳香油，因而具有特殊的香味，能增進孕媽的食欲。
