1、 蒜蓉西蘭花
把西蘭花、大蒜洗淨， 大蒜入鍋爆香， 再放入西蘭花炒熟即可。
西蘭花是十字花科的蔬菜， 有增加抵抗力和防癌功效。
西蘭花的維生素含量比辣椒和番茄都高， 可以說是蔬果類中最高的， 秋季補充維生素可以有效的抵抗感冒病菌。
大蒜中富含硫化氫， 常吃大蒜有助增加血管彈性， 對預防心血管疾病有非常好的功效。
2、 水梨潤肺湯
原料：羅漢果、雪梨、杏仁。
作法：先將羅漢果拉破， 將羅漢果果肉取出， 煮開後， 滾15分鐘後取出。 再將雪梨切成塊狀， 和杏仁一起放入羅漢果煮出的湯中滾10分鐘即可。
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羅漢果和雪梨都是潤肺的食材， 非常適合夏秋之際肺部不適的朋友。
3、水果沙拉
水果沙拉其實人人會做， 推薦這道菜主要是因為其中選擇的食材。
胡蘿蔔、黃瓜、聖女果、獼猴桃、包心菜， 這些食材都富含維生素c， 可以增加感冒抵抗力。
4、 帶皮帶核葡萄汁
吃法：不去皮， 不去籽直接入粉碎機榨汁。
葡萄皮和葡萄籽有非常好的抗氧化功效。 榨汁後營養成分可以完全被人體吸收， 增加提抗力。
