果蔬涼飲DIY 寶寶的解暑好幫手

寶寶夏季悶熱難耐， 靚媽們該怎麼辦？不用擔心， 小編即將教靚媽們5款果蔬汁DIY， 不僅能幫助寶寶消除暑熱， 還能幫助靚媽們解除寶寶不愛吃瓜果蔬菜的煩惱哦！
DIY果蔬汁的注意事項
1、給寶寶喂果蔬汁時， 第一次喂一茶匙， 大約10毫升， 以後逐漸地加多， 每天最多不超過150毫升。
2、要選擇新鮮的蔬菜和水果製作果蔬汁， 而不一定要買進口水果和反季節蔬菜。 製作前先要認真沖洗， 將水果去皮；塊莖類蔬菜要用刷子刷洗；不能帶皮制汁的蔬菜， 清洗乾淨後要薄薄地去一層皮。
3、蔬菜汁要隨制隨飲， 長期放置的蔬菜汁亞硝酸鹽會增高， 甚至導致中毒。 即使放在冰箱內， 果蔬汁也不能久存。
4、由於果汁含糖較高， 多喝會使寶寶食欲下降， 還可能出現頭暈、嘔吐等低鈉及果汁綜合征症狀， 所以果汁決不應代替飲水。
5、果蔬汁僅含有很少的纖維素， 不能完全代替蔬菜和水果， 否則容易使寶寶發生便秘。
蔬果汁DIY：芹菜汁
材料：鮮芹菜150g， 白水300g， 白糖適量。
做法：
1、芹菜擇淨後清水沖洗， 用開水燙後切成小段；
2、料理機加入菜丁和白水；
3、攪打粉碎；
4、最後濾掉菜渣， 留汁， 加入適量白糖即可。
營養小貼士：芹菜不僅含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C等， 還具有清熱解毒的功效， 可以增強寶寶的食欲。
蔬果汁DIY：番茄汁
材料：番茄100g， 白糖10g。
做法：
1、番茄頂部切上十字刀。 把開水澆在番茄上， 番茄的皮就能很容易的被剝掉了；
2、番茄切成小塊；
3、在攪拌機裡加入番茄和白糖；
4、攪打10秒鐘， 暫停， 再攪打10秒鐘；
5、倒入杯中加入白糖攪拌均勻即可。
營養小貼士：番茄不僅含有豐富的維生素C、B族維生素、維生素P和鈣、鐵、銅、碘等， 所含的番茄紅素具有抗氧化作用， 還含有檸檬酸和蘋果酸， 可以促進消化。
蔬果汁DIY：鮮橙汁
材料：柳丁500g， 冷開水適量， 蜂蜜少量。
做法：
1、將柳丁洗淨、剝皮；
2、放入攪拌容器內， 加入適量的冷開水；
3、加入少量蜂蜜；
4、通電， 攪拌成汁即可。
營養小貼士：橙汁和蜂蜜中含有豐富的維生素、鐵、鈣、磷、煙酸等， 可促進寶寶的消化能力， 增強抵抗力， 幫助緩解便秘。
蔬果汁DIY：胡蘿蔔汁
材料：胡蘿蔔100g， 清水300ml。
做法：
1、胡蘿蔔去皮洗淨切成塊；
2、將胡蘿蔔放入攪拌機裡， 注入兩碗清水；
3、啟動攪拌機， 大概攪拌1分鐘；
4、過濾渣， 取汁；
5、用不繡綱碗裝上， 直接放在電磁爐中加熱至沸騰；
6、裝杯飲用即可。
營養小貼士：胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素， 可以促進上皮組織生長， 提高呼吸道抗病能力， 並且增強視網膜的感光能力， 促進視力發育。
蔬果汁DIY：白菜汁
材料：白菜200g， 白糖適量。
做法：
1、取白菜200克， 加水煮沸；
2、取出後切成小塊；
3、放入榨汁機中， 加入適量白糖， 然後用榨汁機榨汁服用。
營養小貼士：白菜汁中富含維生素A， 可促進寶寶發育和預防夜盲症。 另外， 白菜汁中含的硒有助於寶寶預防弱視， 還可以促進造血功能。
（兼職編輯：晏紫妮）