客觀來說， 枸杞子泡水喝的害處不大， 一年四季喝都不會產生太大壞處。 其最大的副作用是過量食用會導致上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅腫不舒服。 枸杞子泡水對食用人群沒有限制， 只是針對某些身體不適症狀時需暫停食用。
有以下三類人群需注意：
（1）枸杞有溫熱身體的效果， 故性情太急躁、患有高血壓的人儘量少吃；
（2）脾胃薄弱的人要少吃；
（3）正在感冒發燒、脾虛、腹瀉、身體有炎症的朋友最好不要吃。
總之而之， 枸杞子泡水喝的害處， 其實很小。 喜食枸杞子的朋友只需注意不要過量食用， 上班族每日泡水以下午飲用為妙，
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注：健康的成年人每天適合食用的枸杞量為20g。
有陰虛體質的人應該注意枸杞的用量， 因為枸杞性甘， 溫和， 用量過度能造成上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅脹不舒服、視力模糊等。 尤其是生吃時更應減少用量。 所以說， 枸杞不可常吃， 是藥三分毒。
枸杞適合體質虛弱、抵抗力差的人服用。 枸杞含甜菜堿、氨基酸、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、鈣、磷、鐵等成分， 對人體健康有益， 但是要注意把握用量。
