堅果營養豐富， 其中的脂肪對於胎兒腦部的發育是很重要的。 而且堅果可以讓你餓得不那麼快， 從而合理減少飲食攝人量， 達到控制體重的目標。
可以用一些不飽和脂肪（在堅果中發現的一類有益於心臟健康的脂肪）取代飽和脂肪（在肉類和黃油中發現的）。 因此， 孕婦每天應攝人28克左右的乾果， 不僅能提供所需營養， 還能避免食用某些容易引起過敏的食物。
推薦美食：栗子粥
原料：大米粥1小碗， 栗子3個， 精鹽適量。
做法：栗子煮熟後， 剝去外皮和內皮後研碎放人大米粥中， 攪拌均勻， 繼續倒人鍋內煮至爛熟。 加入一點點精鹽， 調勻後即可。
功效：本品有補虛養身、調腎壯腰的功效， 適合於孕晚期控制體重和增加產力之用。
整個孕期體重增加25斤較為合適，通常孕早期體重增加少，正常孕婦懷孕頭3個月，體重每月增加0.5公斤左右。此後，體重每月增加不宜超過2公斤，而且一周不要超過0.5公斤，妊娠7～8月時，體重增長速度開始... [詳細答案]
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