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核桃怎麼吃最有營養

核桃怎麼吃最有營養:核桃雞丁

材料:核桃仁適量、雞胸肉200g、青辣椒50g、胡蘿蔔50g、鹽適量、生粉適量、料酒適量、白糖適量、海鮮醬油適量。

做法:

1 、首先將雞胸肉切丁 , 淋入料酒 , 放半勺鹽, 拌勻, 醃5分鐘 。 放一勺生粉, 拌勻, 淋入油, 繼續 拌勻。

2、胡蘿蔔切丁, 青椒切丁, 鍋入油 。 倒入核桃仁 , 小火炒香 , 盛出 。

3、鍋留底油, 倒入雞丁, 小火炒至變色, 再倒入胡蘿蔔丁、青椒丁 , 翻炒片刻 , 放半勺鹽 , 少許白糖, 倒入核桃仁, 炒勻, 淋入海鮮醬油, 拌勻即可享用。

核桃怎麼吃最有營養:香濃核桃燉蛋

材料:雞蛋3個、核桃仁適量、紅糖適量、黃酒適量。

做法:

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1、核桃仁切碎。

2、準備碗, 加入兩勺紅糖、黃酒、清水拌勻備用。

3、準備碗, 打入三個雞蛋, 打散。 把雞蛋液和紅糖水倒入擺著過濾篩的碗中, 拌勻。

4、鍋中倒入清水, 將雞蛋液連同碗一起放入, 加蓋留出縫隙, 隔水蒸十分鐘後, 再加入核桃碎, 蒸五分鐘, 即可。

核桃怎麼吃最有營養:烏雞核桃粥

材料:大米350g、烏雞350g、核桃30g、紅棗20g、油適量、鹽適量、胡椒粉適、量薑絲適量。

做法:

1、把所有材料準備好。

2、水洗淨, 加入適量清水, 大火煮開。

3、烏雞洗乾淨, 切成小塊。

4、加入胡椒粉、鹽、薑絲、食用油拌勻, 醃制15分鐘。

5、紅棗洗乾淨, 去核, 切成絲。

6、倒入煮開的粥中。

7、加入去掉外殼的核桃肉。

8、用湯勺攪拌一下, 以免粘底, 大火煮開後轉中小火煮至粥濃稠後加入醃制好的烏雞。

9、轉大火, 煮至烏雞熟透即可。

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核桃怎麼吃最有營養:黑芝麻核桃粥

材料:大米30g、糯米20g、核桃仁30g、黑芝麻30g、冰糖適量。

做法:

1、大米和糯米用清水浸泡10分鐘。

2、鍋中水燒開放入大米和糯米。

3、大火煮開加蓋小火燉煮。

4、核桃芝麻炒香。

5、然後用蒜臼搗碎。

6、米粥煮至粘稠加入冰糖, 煮至冰糖融化。

7、再放入黑芝麻和核桃仁。

8、攪拌均勻煮上2分鐘關火。

核桃怎麼吃最有營養:核桃花生奶

材料:核桃50g、花生50g、純牛奶250ml、冰糖適量。

做法:

1、核桃和花生用開水先浸泡十分鐘。

2、然後把核桃和花生的皮用手一個個剝掉。

3、去皮的核桃花生倒入豆漿機內。

4、加入一盒純牛奶。

5、然後再加入適量水到900ML刻度。

6、加入一塊冰糖。

7、按上好豆漿五穀鍵。

8、煮好的核桃花生奶過濾一下即可。

核桃怎麼吃最有營養:核桃仁芝麻糯米粥

材料:糯米80g、核桃仁適量、芝麻適量、白砂糖適量。

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做法:

1、備好核桃仁和芝麻。 注:一次可以多做一些, 下次吃的時候就方便了。

2、將核桃仁和芝麻入烤箱175度烤幾分鐘就可以了, 你也可以利用烤東西的余溫。 記住要時刻觀察, 別烤焦了。

3、挑出核桃仁掰成小塊。 注:核桃也可以不烤。

4、芝麻入食品粉碎機打成粉末。 注:可以根據個人口味加點白糖一起打。 還有打成粉末更易被人體吸收。

5、這就是粉碎好的芝麻粉。

6、準備好糯米。

7、糯米淘洗乾淨, 加適量的水。

8、用高壓鍋煮制。

9、將煮好的粥盛入各自的碗中散上芝麻粉。

10、再散上核桃仁。 這樣一碗香糯營養的核桃仁芝麻糯米粥就做好了。

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