根據月經週期變化 合理調配飲食

月經是幫助女性成功孕育生命的重要活動之一， 它是一個周而復始的過程。 一個正常的月經週期是28天左右， 在這個漫長而又短暫的輪回中， 生命的重要物質之一——卵子也在不斷形成變化。 那麼， 如何根據月經週期變化， 合理調配飲食， 從而孕育一顆優良的卵子呢？

月經週期的4個階段

周而復始：月經週期的4個階段

★卵泡期

每個女孩子從出生後， 卵巢中就有許多尚未成熟的初級卵泡， 這些卵泡隨著身體慢慢長大。 這個時期又叫經後期， 經後期是一個較長的時期， 是一個身體的休整期。

★排卵期

到了青春期，

卵泡成熟之後， 平均每28天就會排出一個成熟的卵子。 成熟卵子受腦下垂體產生的雌激素、黃體素的影響， 會往輸卵管移動， 準備與精子結合成為受精卵， 再前進到子宮。

★黃體期

此時的子宮為了讓受精卵順利著床發育， 殘留在卵巢中的細胞會形成黃體， 黃體會分泌黃體素， 使子宮內膜增生， 子宮變得柔軟。

★月經期

即使卵子沒有成為受精卵， 還是會往子宮移動。 不能發揮作用的子宮內膜， 由於黃體萎縮加上雌激素、黃體素的分泌減少， 便會鬆動剝落。 子宮內膜與未受精的卵泡、血液、黏膜組織與其他分泌物， 由陰☆禁☆道排出， 形成經血， 這對子宮內膜的脫落起著清掃的作用。 這種女性在生殖期， 每隔一定時間， 子宮會出現規律性的出血現象，

就是月經。

枸杞是滋養印業的絕佳伴侶

保宮助孕， 月經週期各個階段的黃金食療品

卵泡期——枸杞、山藥養氣血

從上面的敘述中我們可以發現月經過後， 迎來了卵子形成的初始——卵泡期。 由於剛剛行完月經， 血海一片空虛， 陰☆禁☆水的滋長也很緩慢， 這時要注意滋養陰液， 助其恢復， 以滋養卵子， 促進卵子的發育， 為排卵做著良好的準備。 這個時期， 枸杞、桑椹、山藥、木耳等果蔬是滋養陰液的絕佳伴侶， 可以有效地滋養卵巢， 為卵泡提供一個良好的生存發育環境， 促進其完美地發育和成熟。

排卵期——鳳梨、桑椹助排卵

顧名思義， 排卵期最主要的任務就是排卵。 但並不是人人都會順利排卵， 有時候一些女性由於陰陽的不和也會出現排卵不暢的問題，

這時一定要注意疏通經絡， 調和陰陽。 幫助排卵最好的夥伴莫過於桑椹、鳳梨， 它們是這方面的“專業人士”， 是強腎健腎的最好果蔬食品。 腎強健了， 不但能幫助卵子順利排出， 還可以大大減少一些女性經間期出血的現象。 同時， 還會將子宮滋養好， 幫助受精卵“安全著陸”， 緩解精力過剩後帶來的疲勞。

黃體期—— 絲瓜緩解經前綜合征

黃體期是經前綜合征的高發期。 很多女性在這個時期， 常會出現一些胸悶煩躁、乳☆禁☆房乳☆禁☆頭或脹或痛、頭昏頭痛、睡眠較差等症狀， 也就是人們常說的經前期綜合征。 如果出現這種情況， 不妨試試絲瓜、佛手柑、葡萄柚等， 能夠有效地疏肝理氣， 緩減這些不良症狀。

月經期——蘿蔔、金橘活血調經

痛經困擾著很多月經期的女性。 有的女性在行經的時候， 會覺得小腹脹得難受， 覺得裡邊總有一團氣， 月經也被堵得無法正常流通。 這時不妨用金橘或蘿蔔調理一下， 它們具有很好的理氣效果， 可以把堆積在腹內的氣疏通開來。 還有一種情況， 行經的時候很多女性都會遇到， 那就是受寒引起的痛經， 不少人會喝薑糖水。 其實， 除了薑糖水， 大棗、櫻桃、荔枝、桃子這些水果也具有溫經散寒、活血調經的作用， 可以緩減痛經， 興奮子宮， 幫助將那些堆積體內的瘀濁舊物排除出去。