一、根據父母測孩子身高
二、孩子長高與什麼因素有關
三、怎麼讓孩子長高
根據父母測孩子身高
1、如果假設孩子的身高完全由爸爸和媽媽的遺傳因素決定,孩子獲得了爸爸媽媽各一半的遺傳基因,所以可以用以下公式計算孩子的未來身高。 給男孩加13是因為男性比女性平均高13cm左右。 這種方法是純粹基於遺傳因素計算的,所以有+10至-10的誤差。
2、如果媽媽的身高是158cm,爸爸的身高是172cm,那孩子:
男孩(爸爸的身高+媽媽的身高+13)/2
女孩(爸爸的身高+媽媽的身高-13)/2
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3、父母身高偏矮,預測出的孩子未來身高也一定偏矮,但實際情況不一定如此。 擁有再好的遺傳基因,如果沒有吃好、營養不良,個子也不會長高;即使遺傳了矮個子基因,但是合理掌握環境因素也可以促進孩子長高。
4、父母的遺傳因素在成長中起到的作用只有20%~30%,其則由營養、運動、生活環境等因素決定。 有些專家認為遺傳因素起的作用百分比可能比這個比率更大,但是營養和運動是大家公認的成長決定因素。
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孩子長高與什麼因素有關
1、運動影響寶寶長高
要想讓孩子在五月身高芝麻開花節節高,適當的運動也不可或缺。 經常參加體育鍛煉,可以改善孩子的血液迴圈,同時能夠促進生長激素的分泌,使骨骼生長更旺盛,促進孩子長高。
專家指出,跳躍運動能夠牽拉肌肉和韌帶,刺激軟骨增生,對脊柱四肢骨骼的增長有很大幫助。 比如跳繩就是促進生長的代表性運動,家長可以讓孩子每天跳繩十五分鐘,讓孩子在跳躍中長高。
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2、營養影響寶寶長高
想要孩子長得高,營養必須得跟上。 首先要注意保證孩子各類營養均衡攝入,不偏食不挑食。 其次,鈣是孩子長高的重要元素,家長應該多給孩子選用含鈣豐富的食品,如牛奶及乳製品、豆製品、魚、蝦等。
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除此以外,維生素對孩子的生長發育也有著舉足輕重的作用,例如維生素A、C能增強孩子的抵抗力,而維生素D則有助於鈣質吸收,從而促進孩子長高,所以家長應該多給孩子吃新鮮蔬果。
3、睡眠影響寶寶長高
專家說,處於生長發育階段的孩子,為了促進體內生長激素的分泌,更加需要優質睡眠的支援。
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充足的睡眠對孩子的身高增長大有益處,因為絕大部分生長激素是在夜間熟睡狀態下分泌的,深睡眠時間越長,生長激素分泌的量就越多,孩子就會長得更高。 而孩子的生長激素分泌在晚上11、12點進入最旺盛階段,必須處於深度睡眠狀態下,才能更高效地發揮作用。 由於孩子從入睡到進入深睡眠一般需要45—60分鐘,那麼為了不錯過11點開始的生長激素分泌高峰期,孩子最好在10點前入睡。
怎麼讓孩子長高
1、懸垂擺動
利用單杠或門框,高度以身體懸垂在杠上,腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠,間距稍大於肩寬,兩腳併攏,隨即身體前後擺動,幅度不要過大,時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨,身體儘量鬆弛下垂,保持20秒鐘,男青年應做10～15次,女青年應做2～6次。
2、跳起摸高
跳起時用雙手去摸預先設置的物體,可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍,做30次。休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上。
3、球類活動
打籃球時積極爭搶籃板球,跳起斷球;打排球時儘量跳起,多做扣殺和攔網動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
4、跳躍性練習
可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。
5、引體向上
雙手緊握單杠,使身體懸空下垂,下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳,然後做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。
引體向上時呼氣,慢慢下降時吸氣。練習做完後,要走動走動,使肌肉放鬆。待手部放鬆後再用力緊握拳頭,將手放於胸前,隨後鬆開手指,接著聞眼、張口、舒展眉頭,放鬆面部肌肉,然後再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放鬆。總之,要學會最大限度地用力和最大程度地放鬆。
6、展垂增量
在練習懸垂法一段時間後,可以在此基礎上進行展垂增量,方法是先懸垂20秒鐘,然後雙腿各系上5千克的沙袋,再懸垂20秒鐘;這之後,用皮帶固定在單杠上,懸垂15秒鐘,之後穿上10千克重的鐵砂背心,再懸垂15秒鐘。不過,時間和重量不是絕對的,可因人而異。
7、跳躍法
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組,每次向上跳躍5——7秒鐘,每組間隔4——5分鐘。要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍,積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容,故每天要全力跳躍200次左右。
8、牽引法
站在20——30米高的土丘上,放鬆加速向下跑,然後俯在地板上,由兩個夥伴幫助,一個夥伴握練習者的雙手腕部,另一個握練刁者的小腿下部,兩人同時向相反方向用力,牽引軀幹2——3次,每次12——15分鐘,重複6——10次。
這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“O”型腿等形體缺陷,促使骨骼增長,並調節神經和內分泌功能以及各種生理機能,使之達到最佳狀態,從而達到增高的目的。最重要的是,一定要認真和堅持。
利用單杠或門框,高度以身體懸垂在杠上,腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠,間距稍大於肩寬,兩腳併攏,隨即身體前後擺動,幅度不要過大,時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨,身體儘量鬆弛下垂,保持20秒鐘,男青年應做10～15次,女青年應做2～6次。
2、跳起摸高
跳起時用雙手去摸預先設置的物體,可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍,做30次。休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上。
3、球類活動
打籃球時積極爭搶籃板球,跳起斷球;打排球時儘量跳起,多做扣殺和攔網動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
4、跳躍性練習
可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。
5、引體向上
雙手緊握單杠,使身體懸空下垂,下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳,然後做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。
引體向上時呼氣,慢慢下降時吸氣。練習做完後,要走動走動,使肌肉放鬆。待手部放鬆後再用力緊握拳頭,將手放於胸前,隨後鬆開手指,接著聞眼、張口、舒展眉頭,放鬆面部肌肉,然後再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放鬆。總之,要學會最大限度地用力和最大程度地放鬆。
6、展垂增量
在練習懸垂法一段時間後,可以在此基礎上進行展垂增量,方法是先懸垂20秒鐘,然後雙腿各系上5千克的沙袋,再懸垂20秒鐘;這之後,用皮帶固定在單杠上,懸垂15秒鐘,之後穿上10千克重的鐵砂背心,再懸垂15秒鐘。不過,時間和重量不是絕對的,可因人而異。
7、跳躍法
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組,每次向上跳躍5——7秒鐘,每組間隔4——5分鐘。要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍,積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容,故每天要全力跳躍200次左右。
8、牽引法
站在20——30米高的土丘上,放鬆加速向下跑,然後俯在地板上,由兩個夥伴幫助,一個夥伴握練習者的雙手腕部,另一個握練刁者的小腿下部,兩人同時向相反方向用力,牽引軀幹2——3次,每次12——15分鐘,重複6——10次。
這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“O”型腿等形體缺陷,促使骨骼增長,並調節神經和內分泌功能以及各種生理機能,使之達到最佳狀態,從而達到增高的目的。最重要的是,一定要認真和堅持。