個案一：不吃早餐容易過度饑餓
姓名：陳小姐
職業：學生
年齡：18歲
經驗之談：減不下去且反彈。 以前我上學一直都有吃早餐的習慣， 但自從發胖之後就開始嘗試不吃早餐， 以為吃少一餐應該會瘦點， 誰知道不但沒有減肥， 反而胖了許多！
專家分析：
不吃早餐， 照道理應該會減少熱量攝取， 但其實無論為了健康和KeepFit也好， 早餐都不能不吃。 這樣只會令你整天沒有精神應付工作， 而且消耗熱量的速度也較慢；加上腸胃處於饑餓狀態， 到中午時分就會格外肚餓， 午餐就不自覺地吃得多， 甚至比吃足三餐時更多。
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而當腸胃處於饑餓狀態， 吃下的又會吸收得格外好， 熱量攝取多了， 又會被身體所貯存， 成為脂肪， 實在得不償失！所以KeepFit人士應保持每日三餐定時， 吃七成飽便好了， 那就能自自然然減肥。
個案二：飲菜湯缺乏營養
姓名：Celia
職業：文員
年齡：22歲
經驗之談：減七磅後體重回升。 我幾個月前曾經嘗試飲菜湯減肥， 聽說一星期可減達十幾磅， 一日三餐只可以飲菜湯、吃湯渣， 當肚餓時也只可無限量飲菜湯， 飲七日， 體重下降七八磅， 但一旦恢復正常三餐後， 體重立刻就打回原形！
專家分析：
連續幾日只喝菜湯、吃湯渣， 只是吸取水分和小量營養素， 熱量和營養有限， 體重當然會下降。 但即使你能容忍只吃某幾種食物的厭倦感， 過少的分量也會令身體產生饑餓感，
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由於過度節食， 當停止飲湯吃正餐， 很可能會忍不住放肆大吃， 這樣就會前功盡棄。 總觀來看， 飲菜湯不是長遠的減肥方法， 長期飲用會缺乏營養， 影響身體機能， 採用前要三思！
個案三：飲菜湯缺乏營養
姓名：Celia
職業：文員
年齡：22歲
經驗之談：減七磅後體重回升。 我幾個月前曾經嘗試飲菜湯減肥， 聽說一星期可減達十幾磅， 一日三餐只可以飲菜湯、吃湯渣， 當肚餓時也只可無限量飲菜湯， 飲七日， 體重下降七八磅， 但一旦恢復正常三餐後， 體重立刻就打回原形！
專家分析：
連續幾日只喝菜湯、吃湯渣， 只是吸取水分和小量營養素， 熱量和營養有限，
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由於過度節食， 當停止飲湯吃正餐， 很可能會忍不住放肆大吃， 這樣就會前功盡棄。 總觀來看， 飲菜湯不是長遠的減肥方法， 長期飲用會缺乏營養， 影響身體機能， 採用前要三思！
